يومياتي ليوم الأربعاء
على الريق عسل وخل تفاح مع ماء دافئ
الفطور 2 توست أسمر وبيض وجبن قليل الملح وشاهي بدون سكر
نسكافيه سادة مع بسكويت دايت
قهوة و1 تمر
قطعة دجاج وكوسة وتفاحة
شاهي بدون سكر
ماء لترين تقريباً
SOMONAY
•
اعذروني من يومين لابتوبي ضايع الشاحن لين حصلته
وحشتوني
يو م الاربعا
الفطور:
فاكهه+كرك
الغدا:
كشري
العشا:
فلافل اربع حبات +زبادي
مشيت ساعه هالشي الوحيد الي راضيه عنه كنت طول اليوم برا البيت اكلي من برا
وحشتوني
يو م الاربعا
الفطور:
فاكهه+كرك
الغدا:
كشري
العشا:
فلافل اربع حبات +زبادي
مشيت ساعه هالشي الوحيد الي راضيه عنه كنت طول اليوم برا البيت اكلي من برا
SOMONAY
•
اخلاص لله :
الاسم اخلاص لله الطول ١٧٠ سم الوزن ١١٣كغ اللي هو اكبر وزن وصلت له اقل وزن كان ٥٩ كغ من زمااان 😓 الرياضة مشي لان وزني كبير ما اقدر على شيء آخر النظام الغذائي لا يوجد بس احب الصيام العكسي و الصوم الشرعي 💝 دعواتكم يا قمراتالاسم اخلاص لله الطول ١٧٠ سم الوزن ١١٣كغ اللي هو اكبر وزن وصلت له اقل وزن كان ٥٩ كغ من زمااان...
هلا اخلاص حياكي الله
وقفي اي شي فيه سكر لثلاث اسابيع لشهر وشوفي النتيجه الفتاكه بعدها بتكملي توقفي سكريات لازم تكملي شهر او 40 يوم وبترجعي لل59 وانا بعد نفس الهدف :)
وقفي اي شي فيه سكر لثلاث اسابيع لشهر وشوفي النتيجه الفتاكه بعدها بتكملي توقفي سكريات لازم تكملي شهر او 40 يوم وبترجعي لل59 وانا بعد نفس الهدف :)
السلام عليكم بنات..
كيف حالكم وكيف الالتزام معاكم..
يومياتي صحيت الساعه ١٠ الصبح لكن يومي ابتدأ الساعه ٢..
أخذت لي خبز بر حجم وسط(رقيق) مع كباب مشوي مع بصل وخس وخيار ومايونيز لايت وشوي كاتشب..
الساعه ٥..كوب نسكافيه..
بعدين اشتغلت بالبيت وحسيت بجوع.. أخذت لي ٣ حبات تشيبس نباتي للدايت و٣ حبات تشيبس الخضار المجفف..
الساعه ١٠ ونص :
أخذت ٥ حبات كوسه مسلوقه.. وصحن وسط شوربة حارقه و٣ قطع أوصال دجاج.. وملعقة خيار مقطع شرائح..
قبل النوم بإذن الله..
شاي اخضر مع الأعشاب.. وكوب عصير ليمون..
الرياضه..
متنوعه كل نوع ١٠ مرات كبدايه..
الماء.. ممتاز الحمدلله..
كيف حالكم وكيف الالتزام معاكم..
يومياتي صحيت الساعه ١٠ الصبح لكن يومي ابتدأ الساعه ٢..
أخذت لي خبز بر حجم وسط(رقيق) مع كباب مشوي مع بصل وخس وخيار ومايونيز لايت وشوي كاتشب..
الساعه ٥..كوب نسكافيه..
بعدين اشتغلت بالبيت وحسيت بجوع.. أخذت لي ٣ حبات تشيبس نباتي للدايت و٣ حبات تشيبس الخضار المجفف..
الساعه ١٠ ونص :
أخذت ٥ حبات كوسه مسلوقه.. وصحن وسط شوربة حارقه و٣ قطع أوصال دجاج.. وملعقة خيار مقطع شرائح..
قبل النوم بإذن الله..
شاي اخضر مع الأعشاب.. وكوب عصير ليمون..
الرياضه..
متنوعه كل نوع ١٠ مرات كبدايه..
الماء.. ممتاز الحمدلله..
الصفحة الأخيرة
بكرة تنحفى وتكونى مثل اعلى للجميع