رونق الورد :

السلام عليكم ورحمه الله كيفكم اخباركم وكيف الهمه والنشاط يارب كل وحده تحقق هدفها بصحه وعافيه اعذروني ماكتبت يومياتي من فتره هادا الاسبوع تقريبا ماغيرت مواظبه على الصيام العكسي كل مره انقص وازيد ساعات الصيام لاني وزني ثابت ولازم اشد الهمه الفطور ثابت بيض مسلوق وخضار وسلطه جرجير الغداء اخذ مرق او تونه مع خضار وسلطه كميه كبيره واخذ كوب شاي بمعلقه سكر بني المويه الحمدلله قريب ٣ لتر الرياضه ساعه يوميا واحسب سعراتي ماتزيد عن ١١٠٠ سعره وبعده وزني من اسبوعين ثابت

السلام عليكم ورحمه الله كيفكم اخباركم وكيف الهمه والنشاط يارب كل وحده تحقق هدفها بصحه وعافيه...

SOMONAY :

وزني70.4 زاد نص كيلو الدهون عندي قلت لكن البطن شوي منتفخ دخلت الرز والخبز بدون انضباط يعني مرات اتعشى بدري واتعشى مره ثانيه الساعه10 سويت بعض الاخطاء لكن بمشيها وببدا يوم يديد والحمدلله رجعت للمشي والحماس ان شاء الله بينزل وزني لانه وزني صاير يرتفع وينزل وثابت !!!!!!!!!!!!!

وزني70.4 زاد نص كيلو الدهون عندي قلت لكن البطن شوي منتفخ دخلت الرز والخبز بدون انضباط يعني مرات...

SOMONAY :

هلا رونق تمي معانا للحمااااااااااااااااااااااس افتقدناكي وانا زيك مكثره قهوه ويمكن هذا الي مثبت وزني وقاعد يزيد وانتفاخات ودنيا هههههههههه تصدقي بعد المسابقه كلنا مرينا بمرحله ثبات الوزن مشكله كبيرررررررررررررررررررررره انا اعتبرها الثبات مصيبه لكن لو ينزل ويزيد عا\ي فيه تحكم اما الثبات يجيكي استغراب واحباط هههههههههههه

هلا رونق تمي معانا للحمااااااااااااااااااااااس افتقدناكي وانا زيك مكثره قهوه ويمكن هذا الي...