عضويتي هاذي جديده بس انا كنت مشاركه معاكم بكثيير مواضيع وكان المنتدى جزء فعال في حياتي
المهم ماطول عليكم بالسالفه
انا قريت عن تمرين السكوات
سواء بالمنتديات العربيه او الاجنبيه
وبصراحه خااااطري اجربه والتزم فيه
انا ببلش من اليوم باذن واحد احد
وبكتبلكم تجربتي يوم يوم
الي عندها معومات تفيدنا فيها لاتبخل
ارفعوا الموضوع بدعوة عسى تكون ساعه استجابه
النتيجة ...المنطقة اللي فيها احتكاك بالفخذين تقريبا راحت
وانشد الجسم وبرزت المؤخرة
بس ندمت لأنه كان لازم وزني ينزل قبل ما اعملها
عملت عضل بدل دهون بس الافخاذ كبيرة عندي
يعني بالمختصر اذا انتي ناصحة وسمنتك من الاسفل ووزنك من 80 وفوق لا تعمليها اما اذا نحيفه فهي افضل تمرين الك