مماادري احس الاثقال باليد ماله دخل بالمؤخرة ؟
اليد بتنشد وبتعضل اما الفخذ والمؤخرة ؟؟
um_firas
•
^^^ جزاك الله خير انا اشوف باليوتيوب تمارين للمؤخرة بثقل على الارجل .. طبعاً تتسوى بطريقة ثانية غير طريقة السكوات واحس انها جداً مفيدة لانها تكبر عضلة الفخذ والمؤخرة^^^ جزاك الله خير انا اشوف باليوتيوب تمارين للمؤخرة بثقل على الارجل .. طبعاً تتسوى بطريقة...
تسلمين على الاضافه حبيبتي
ولو تنزلين صور عن التمرين لوشمحتي
ولو تنزلين صور عن التمرين لوشمحتي
um_firas
•
مماادري احس الاثقال باليد ماله دخل بالمؤخرة ؟ اليد بتنشد وبتعضل اما الفخذ والمؤخرة ؟؟مماادري احس الاثقال باليد ماله دخل بالمؤخرة ؟ اليد بتنشد وبتعضل اما الفخذ والمؤخرة ؟؟
تمرين السكوات يزيد من لياقة الجسم كامل
والاثقال تخلي وزن الجسم اكبر بالتالي مقاومة عضلة الفخذ والمؤخره اكبر
ان شاء الله اكون عرفت اشرح مب شاطره بالشرح
والاثقال تخلي وزن الجسم اكبر بالتالي مقاومة عضلة الفخذ والمؤخره اكبر
ان شاء الله اكون عرفت اشرح مب شاطره بالشرح
um_firas
•
اليوم ثالث يوم وحمدالله الشد راح تقريبا بشكل كامل
احس المناطق الي شاده علي بجسمي هي الي انا ابا اكبرها وهذا الشي فرحني
قياس جسمي ماتغير وهذا الشي اكيد ماتغير من كم يوم بس لازم مواصله والتزام
احس المناطق الي شاده علي بجسمي هي الي انا ابا اكبرها وهذا الشي فرحني
قياس جسمي ماتغير وهذا الشي اكيد ماتغير من كم يوم بس لازم مواصله والتزام
الصفحة الأخيرة
جزاك الله خير
انا اشوف باليوتيوب تمارين للمؤخرة بثقل على الارجل .. طبعاً تتسوى بطريقة ثانية غير طريقة السكوات
واحس انها جداً مفيدة لانها تكبر عضلة الفخذ والمؤخرة