سعآآآده
•
معاكم ببدا من بكرا ان شاءالله
لمسه@
•
من شهر مستخيل توضح هذا النوع من التمارين يبي له شهور
انا لي حاليا عليه 5 شهور والنتيجه الحمدلله راضيه عنها
بس مو البي ببالي
انا لي حاليا عليه 5 شهور والنتيجه الحمدلله راضيه عنها
بس مو البي ببالي
بس نبي تفااااااااعل تكفون
انا ببدا ب30 مرة .. 10 مرات بعدين راحة 30 ثانية بعدين سكوات 10 .. وهكذا الى ان اوصل ل30 مرة بالتمرين الواحد
انا ببدا ب30 مرة .. 10 مرات بعدين راحة 30 ثانية بعدين سكوات 10 .. وهكذا الى ان اوصل ل30 مرة بالتمرين الواحد
um_firas :
خواتي اشكركم عالمشاركه انا شخصيا اسويها للتكبير وللشد اسويها بثقل وزنه كيلو ونص بكل يد اول مره اجربه كانت اليوم مثل التحدي 50 سكوات التمرين قوووي افخاذي شدت عليه بعد التمرين على طووول حسيت الشد بعضلة الفخذ الخارجيه ناويه اكمل باذن اللهخواتي اشكركم عالمشاركه انا شخصيا اسويها للتكبير وللشد اسويها بثقل وزنه كيلو ونص بكل يد اول...
الاثقال باليد؟؟
الي اعرفه ان الثقل يكون بالاقدام مو باليدين
الي اعرفه ان الثقل يكون بالاقدام مو باليدين
الصفحة الأخيرة