انا الان ابغى اسويها عشان تصغر فخوذي وتشدها
بس ما ابغى تكبر المؤخره
هل اسويها او لا؟
انا لي يومين اعملها
ماصدقت القى تمرين اعرف اسويه للفخوذ ودحين تقولوا يكبر؟
حسويه بدون اثقال
انا اليوم سويتها ٥٠ سكوات بس افخاذي معد اقدر اتحرك منهن ولا اقدر اصعد وانزل من الدرج بصراحه مره افخاذي يعوروني مدري اشلون اقدر اسويها بكره باذن الله
الصفحة الأخيرة
يعني. يوم. راحه. ماتسون. فيه سكوات
وفالي. وفالكن. الرشاقه الدايمه