0o اذكروني o0
•
هال تمارين روعه كنت امارس تمارين جليان مع رجيم النتائج مبهرة ،،،والسكوات تحمست أسويها بس أفكر احمل الحيين فاجلت التمارين نصيحه يوم تمرين ويوم راحه والمبتدئات يسونها عشر او خمس تعش مره لمدت أسبوع وبعدين يزيدون بتدريج وفالكم الرشاقة
تذكرت وهذي نصيحة وحده نجربه بالاستقرام حاولي بعد التمارين ما تجلسين لمدة نص ساعه وإذا تبينها تكبر كلي بروتينين بعد التمارين بس مب متأكده بعده بكم بشوف وبرد لكم
وينكم اشوف هجدتوا
وين صاحبه الموضوع عسى ماشر قالت انها راح تكتب يومياتها
عني انا ابتديت البارح وانهد حيلي هد واليوم بالموت اتحرك وماسويت تمرين لاني بصراحه ما اقدر افخوذي يعوروني مره واقول لعيالي وابوهم الظاهر خاشني برد باعظامي ههههههههههههه
وين صاحبه الموضوع عسى ماشر قالت انها راح تكتب يومياتها
عني انا ابتديت البارح وانهد حيلي هد واليوم بالموت اتحرك وماسويت تمرين لاني بصراحه ما اقدر افخوذي يعوروني مره واقول لعيالي وابوهم الظاهر خاشني برد باعظامي ههههههههههههه
um_firas
•
وينكم اشوف هجدتوا وين صاحبه الموضوع عسى ماشر قالت انها راح تكتب يومياتها عني انا ابتديت البارح وانهد حيلي هد واليوم بالموت اتحرك وماسويت تمرين لاني بصراحه ما اقدر افخوذي يعوروني مره واقول لعيالي وابوهم الظاهر خاشني برد باعظامي هههههههههههههوينكم اشوف هجدتوا وين صاحبه الموضوع عسى ماشر قالت انها راح تكتب يومياتها عني انا ابتديت البارح...
هلا حبيبتي
انا قلت ماثقل عليكم ادخل يوم ويوم هههه
واصلي التمرين العضله بتفك
انا نفس الشي اول يومين المشي صعب اما الدرج عذااااب
بس زوجي قلي واصلي لا تقطعين
وصحيح التمرين خلا العضله المشدوده تفك
انا قلت ماثقل عليكم ادخل يوم ويوم هههه
واصلي التمرين العضله بتفك
انا نفس الشي اول يومين المشي صعب اما الدرج عذااااب
بس زوجي قلي واصلي لا تقطعين
وصحيح التمرين خلا العضله المشدوده تفك
um_firas
•
تذكرت وهذي نصيحة وحده نجربه بالاستقرام حاولي بعد التمارين ما تجلسين لمدة نص ساعه وإذا تبينها تكبر كلي بروتينين بعد التمارين بس مب متأكده بعده بكم بشوف وبرد لكمتذكرت وهذي نصيحة وحده نجربه بالاستقرام حاولي بعد التمارين ما تجلسين لمدة نص ساعه وإذا تبينها تكبر...
صحيح كلامج حبيبتي
ولازم الاكل يكون خلال ساعه بعد التمرين مب اكثر
ولازم الاكل يكون خلال ساعه بعد التمرين مب اكثر
الصفحة الأخيرة