كوبونات الراقية تسجيل الدخول

um_firas
um_firas •
صديقاتي
الي تدور تنحيف وتكبير للعضل
تاكل بعد التمرين بروكلي مطبوخ عالبخار
لان سعراته قليله
وبروتينه عالي
um_firas
um_firas •
واخيرا
التي تدور شد ورفع
بدون تكبير
تشرب ماي فقط
وما تاكلل الا بعد مرور ساعه على الاقل من التمرين
um_firas
um_firas •
*رحمة* *رحمة* :
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
لا حبيبتي التزمي بالجدول
العبره بالطريقه مب بالعدد
لو زدتي العضله تبلش تحرق الدهون ووالمؤخره تضعف
um_firas
um_firas •
نصيحه
الي تبي تشد وترفع المؤخره تسوي التمرين كله مره وحده
اذا كان عدد الحركات كبير تاخذ بريك كل 15 حركه 5 ثواني
um_firas
um_firas •
نصيحه
الي تبي تكبر وترفع وتشد العضله
تسوي كل 15 حركه وتاخذ بريك 10 ثواني او اكثر بشوي