اول شهر خليج مع اسهل جدول
والشهر الي بعده زيدي الصعوبه

الله يوفقك ويعافيك....عندي سؤال .....أنا وزني زااااد هالفترة كرشو وصدر وزنووود.. المشكله فيه ثقل بصدري مهوب خفيق... تكفين ساعدين وش الحل معه؟
وهالتمرين ينفع اسويه وانا وزني زايد ولالاازم انحف اول؟ وموخرتي مييح ممسوحة على كل شي فين يسمن الا ذي المنطقة
وهالتمرين ينفع اسويه وانا وزني زايد ولالاازم انحف اول؟ وموخرتي مييح ممسوحة على كل شي فين يسمن الا ذي المنطقة

um_firas
•
نسيت أنساااك :
الله يوفقك ويعافيك....عندي سؤال .....أنا وزني زااااد هالفترة كرشو وصدر وزنووود.. المشكله فيه ثقل بصدري مهوب خفيق... تكفين ساعدين وش الحل معه؟ وهالتمرين ينفع اسويه وانا وزني زايد ولالاازم انحف اول؟ وموخرتي مييح ممسوحة على كل شي فين يسمن الا ذي المنطقةالله يوفقك ويعافيك....عندي سؤال .....أنا وزني زااااد هالفترة كرشو وصدر وزنووود.. المشكله فيه ثقل...
امين يارب
تسلمين حبيبتي على الدعوه الحلوه
احسن تمرين للجسم التفاحه الي هو سمين من فوق ونحيف من تحت هو الدراجه الهوائيه
بينحفلج المنطقه الفوق ويقسم الي تحت
بعد الدراجه سوي تمرين سكواتس وكلي بعد التمرين بروكلي مطبوخ عالبخار
واشتري سنفرة القهوه للجسم ودلكي جسمج كامل حتى تنحفين بدون ترهل اذا ماتعرفين من وين تشتريها مممن تحصلين بالنت طريقة صناعتها بالبيت
وانصحج برجيم الصيام العكسي لان رجيم فعال وبدون حرمان
وحاولي قدر الامكان يكون اكلج صحي ومتنوع حتى مايصير عندج تساقط بالشعر او بهتان بالبشره
تسلمين حبيبتي على الدعوه الحلوه
احسن تمرين للجسم التفاحه الي هو سمين من فوق ونحيف من تحت هو الدراجه الهوائيه
بينحفلج المنطقه الفوق ويقسم الي تحت
بعد الدراجه سوي تمرين سكواتس وكلي بعد التمرين بروكلي مطبوخ عالبخار
واشتري سنفرة القهوه للجسم ودلكي جسمج كامل حتى تنحفين بدون ترهل اذا ماتعرفين من وين تشتريها مممن تحصلين بالنت طريقة صناعتها بالبيت
وانصحج برجيم الصيام العكسي لان رجيم فعال وبدون حرمان
وحاولي قدر الامكان يكون اكلج صحي ومتنوع حتى مايصير عندج تساقط بالشعر او بهتان بالبشره
الصفحة الأخيرة
واحس الم فالفخذ والركب
ومن ورى ما احس بششي
ويااارب تطلع اجسامنا مرتبه وجميله