um_firas
um_firas
ام فراس طيب المظهر النهائي يتأثر مع الوقت و وممكن يرجع مثل ما كان لو تركنا السكوات الشي الثاني بسألج ابي اصغر الذراعين ماعندج لهم حل ؟
ام فراس طيب المظهر النهائي يتأثر مع الوقت و وممكن يرجع مثل ما كان لو تركنا السكوات الشي الثاني...
حياج حبيبتي طبعا مايرجع مثل قبل بس اذا تركتي التمرين يخف شويه
انتي خليه روتين حتى لو مرتين بالاسبوع
ماياخذ وقت
بالنسبه للزنود اسالج ريلي عن تمرين مناسب لهم
um_firas
um_firas
يسلمووو ام فراس الله يسعدك الحمدلله صرت اسويها الحين بدون ضيق تنفس ولا شي ما كنت اعرف ان التنفس له دووور كبير في نجاح التمرين
يسلمووو ام فراس الله يسعدك الحمدلله صرت اسويها الحين بدون ضيق تنفس ولا شي ما كنت اعرف ان التنفس...
اجمعين يارب بانتظار تجربتج للتمرين
حبيبتي









اجمعين يارب تسلمين الغاليه
انا من شهر ثابته 60
بس زيدت الثقل لاني ابي اكبر
والنتيجه ملحوظه






وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
هيه حبيبتي سوي سكواتس درج
يعني على ارتفاع كرسي المهم يكون الكرسي ثابت
تسوين 60 حركه لكل رجل
وبعد التمرين اشربي ماي وحاولي ماتاكلين بس اعتمدي عالماي لمدة ساعه كامله



حمدالله حبيبتي الله يتمملج على خير
الصنوبريه
الصنوبريه
جزاتج ربي خير
ياليت والله القي لها حل جذري
um_firas
um_firas
جزاتج ربي خير ياليت والله القي لها حل جذري
جزاتج ربي خير ياليت والله القي لها حل جذري
حبيبتي يعد السؤال الكوتج

يقول شد الجسم لازم تمارين مقاومه
يعني اذا تبين تشدين زنودج لازن تسعملين اثقال
وقال لاتخافين مابتعضلين لان هرمونات الانوثه ماتخلي الحرمه تعضل

بالنسبه للتمرين بنزلج صورته تلعبين 15 وبريك 5 ثواني
60 حركه
بعد التمرين ممنوع الاكل لمدة ساعه اعتمدي على الماي فقط
نور ,
نور ,
حبيباتي بسألكم ..
التمرين يكبر المؤخرة ؟؟

لأني عندي خير الحمد لله وابيها تنحف وابي شكل جسمي ينحت ويتنسق ويترتب ماابي شي يكبر

وكمان سؤال اللي صاير جلدها مثل جلد البرتقال هل خف عندها هالمنظر والا ؟؟