0o اذكروني o0
•
ماشاء الله عليكم الله يقويكم ابي انظم معاكم بس فيه شي محبطيني وما ابي أحبطكم معي بس الصراحه احنا مانستمر بالرياضة ولا ناخذه اُسلوب حياه كنت أمارس تمارين جليان وجسمي أنشد ورسم بس تركتها للأسف ورجعت زي ما كنت ،، وزني مب كبير بس احتاج لشد جسمي بعد عوامل التعريه كخخخخخخخ واللحين حابه ارجع لرياضه وبضيف تمارين السكوات بس اللي محبطيني زي ماقلته لكم عدم الاستمرار يعني بتمرن شهر شهرين وبترك ،، وهذا اللي مخليين ااجل فكرة الرياضه مع أني متشوقة ارجع لها بعد ما شفت اثر التمارين علي جسمي ونشاطي كل. يوم ادخل لموضوعكم وتحمس وبالأخير أتراجع مع أني لي شهرين مآشيه على نظام غذائي صحي ومعاهده نفسي لا للرجيم نعم لنظام صحي مدي الحياه ،،،،، ومره ثانيه مابي أحبطكم بس حبيت اطرح عليكم مابخاطري والله ييسر امورنا ويرزقنا مانتمناه
ندااوووي
•
على فكرة انا بس ابي الغمازات اللي في الارداف ترووح والمؤخرة الحمدلله حجمها زين بس اخاف اسوي التمرين وتكبر المؤخرة والغمازات تبقى مثل ماهي بس الغمازات مو مرة محفوورة لا بس شي بسيط بس ابيها تختفي لاني احسها مخربه الشكل سوالي هو اذا لاحظتي ان الغمازات راحت ولا باقي مثل ماهي ؟؟ الله يسعدك ياارب ويوفقكعلى فكرة انا بس ابي الغمازات اللي في الارداف ترووح والمؤخرة الحمدلله حجمها زين بس اخاف اسوي...
نفس السوال :pinklove::pinklove:
um_firas
•
ماشاء الله عليكم الله يقويكم ابي انظم معاكم بس فيه شي محبطيني وما ابي أحبطكم معي بس الصراحه احنا مانستمر بالرياضة ولا ناخذه اُسلوب حياه كنت أمارس تمارين جليان وجسمي أنشد ورسم بس تركتها للأسف ورجعت زي ما كنت ،، وزني مب كبير بس احتاج لشد جسمي بعد عوامل التعريه كخخخخخخخ واللحين حابه ارجع لرياضه وبضيف تمارين السكوات بس اللي محبطيني زي ماقلته لكم عدم الاستمرار يعني بتمرن شهر شهرين وبترك ،، وهذا اللي مخليين ااجل فكرة الرياضه مع أني متشوقة ارجع لها بعد ما شفت اثر التمارين علي جسمي ونشاطي كل. يوم ادخل لموضوعكم وتحمس وبالأخير أتراجع مع أني لي شهرين مآشيه على نظام غذائي صحي ومعاهده نفسي لا للرجيم نعم لنظام صحي مدي الحياه ،،،،، ومره ثانيه مابي أحبطكم بس حبيت اطرح عليكم مابخاطري والله ييسر امورنا ويرزقنا مانتمناهماشاء الله عليكم الله يقويكم ابي انظم معاكم بس فيه شي محبطيني وما ابي أحبطكم معي بس الصراحه...
هيه حبيبتي لاحظت انها خفت واايد ومؤخرتي بلشت تتدور
بس ماراحت
اشتغلي رياضة شد اثناء الرجيم
وبعد ماتوصلين للوزن الي تبيه بلشي كبري وصغري
هذا رأيي حبيبتي
شوفي انا مثلج
العب رياضه والتزم ويي شي يخبرلي جدولي كامل
بس السكوات احاول العبها حتى لو مرتين بالاسبوع
اشجع نفسي بكلام مثلا انها بس 5 دقايق
شوفي اجسام الممثلاث وريلج يتفرج تلفزيون ويتحسر
تضطرين تقومين تسويها بدل الاحباط والحسره الي عايشيها
حبيبتي الجسم الحلو يبيله تعب
بس ماراحت
اشتغلي رياضة شد اثناء الرجيم
وبعد ماتوصلين للوزن الي تبيه بلشي كبري وصغري
هذا رأيي حبيبتي
شوفي انا مثلج
العب رياضه والتزم ويي شي يخبرلي جدولي كامل
بس السكوات احاول العبها حتى لو مرتين بالاسبوع
اشجع نفسي بكلام مثلا انها بس 5 دقايق
شوفي اجسام الممثلاث وريلج يتفرج تلفزيون ويتحسر
تضطرين تقومين تسويها بدل الاحباط والحسره الي عايشيها
حبيبتي الجسم الحلو يبيله تعب
um_firas
•
المدرب اللي اتابعه يقول اذا تبون العضله تشد وتصغير سوي التمارين مع ثقل خفيف ٢ كيلو ويكون يوم تلعبون ويوم راحه ٤او ٥ جولات كل جوله ١٥ تكرار اما اذا تبون العضله تكبر لازم اثقال من ٥ كيلو واكثر واللعب يكون يوم تلعبون ويومين راحه والتمرين ٤ او ٥ جولات كل جوله ١٠ تكرار بين كل جوله والثانيه ٣٠ ثانيهالمدرب اللي اتابعه يقول اذا تبون العضله تشد وتصغير سوي التمارين مع ثقل خفيف ٢ كيلو ويكون يوم...
تسلمين حبيبتي عالمعلومه شكلي بسويها بس من الكسل وضيق الوقت 😉
الصفحة الأخيرة