ندااااااااءءء لام فُرااااس ،،، الله يسعدك ردي ع كول تساؤلاتي ضروري ،، ترا جد جد متحمسسه بسس أخاف اندم بعدين ابي تجاوبيني ع كول تساؤلاتي الله ينولّك كل أمانيكك ويوفقك يآرب

ليش مافي احد يرررررد ،، بنات تكفون دشو عندي استفسارات وش كثر ،، ابي تجاوبوا عليها


ها ترا أهون وما اسوي التمارين هههههههه ،، بديت افقد حماسي ياربي ..

جيليان المدربه عندها تمارين خاصه للافخاذ والموخره لمده شهر ببتدي فيها بعد 8 ايام ان شاءالله

طيب ايش اسمها عشان نسويها معاكي

باقي لي 3 ايام وبخلص من لفل 3 لتمارين الشرد مع جليان

جمانه ممكن الرابط او اسم تمارين جليان للافخاذ