زهرة الامل..
•
والله اني متحمسسسسه بس ابي اسمن
انا ما لاحظت تغير وتسمين بالعكس احس افخاذي انحفت وانا ابيها تسمن
بس ترا انا كلي قاعده انحف يوم عن يوم وكنت اسوي السكوات عشان المنطقه ذي ما تنحف بس ماكوا فايده
ما ابط احطمكم بس هذا اللي صار
ما ادري ليش
بس ترا انا كلي قاعده انحف يوم عن يوم وكنت اسوي السكوات عشان المنطقه ذي ما تنحف بس ماكوا فايده
ما ابط احطمكم بس هذا اللي صار
ما ادري ليش
انا مرة اقرا انة اللي تبي تكبر المؤخرة بدون سمنة تاخذ البروتين بعد الكوات بساعة ومرة اقرا انة قبل السكوات بنص ساعة ماعرفنا وش الصح قبل ولا بعد ولاتقولون ماتفرق الا تفرق ونص البروتين يغذي العضلة بس ممكن انة اذا اخذناة بوقت خطا يغذي الدهون وتصبح سمنة بس انا ماعرف متى للتنحيف وتغذية العضلة قبل السكوات ولا بعد ؟؟؟؟
الصفحة الأخيرة