زهرة الامل..
زهرة الامل..
انا ما لاحظت تغير وتسمين بالعكس احس افخاذي انحفت وانا ابيها تسمن بس ترا انا كلي قاعده انحف يوم عن يوم وكنت اسوي السكوات عشان المنطقه ذي ما تنحف بس ماكوا فايده ما ابط احطمكم بس هذا اللي صار ما ادري ليش
انا ما لاحظت تغير وتسمين بالعكس احس افخاذي انحفت وانا ابيها تسمن بس ترا انا كلي قاعده انحف يوم...
بنات ايش البروتين اللي ناخذو
زهرة الامل..
زهرة الامل..
بنات ايش البروتين اللي ناخذو
بنات ايش البروتين اللي ناخذو
انا ابي اخفي الغمازه اكثر شي
مركز الشيخة الصحي
لا اله الا الله
إيــــــــــلان
إيــــــــــلان
ينفع لجميع الاوزان

البروتين تقدري تاكلين بيض او كوب لبن او اي شيء بروتيني واقراي عنهم وبداي بالتمرين

تدرجوووووووووووووووووووا يابنات مو مباشره

وخوذوا الوضعيه الصحيحه اشفطي بطنك اقيمي ظهرك وارفعي راسك واسويها

الغمازه بتروح مع الاستمراار ع السكوات

وحتى الممسوحه بيطلع لها تشكيله حلوه
إيــــــــــلان
إيــــــــــلان
البروتين ع ومسؤوليتي
اذا تبيها تكبر كولي وتمرني

اما اللي تبي تتشكل وتترتفع بدون تكبير تبدا بالسكوات بدون البروتين

لان سالفه البروتين يغذي العضله ويكبرها