جلكسي مالح
•
انا وزني زاايد وابي انحف اسويها معى المشي عادي ومتى تكون قبله والا بعده وانا ناازله على فخوذي. هل السكوات يرفعها ويشكلها ويدورها
NjoodXD
•
اهلين حابة افيدكم بتجربتي ..
انا عملت التحدي لكن مو شهر كامل لان الهانم شرفت علي وخربت كل ابو شي اكيد فهمتوها :biggrin2:
المهم انا صراحه لي مؤخره من اول بس يبيلها شد شوي قلت خليني اسوي التحدي لان السكوات مو لتكبير المؤخره فقط يشد كمان بعدين سويت التحدي تقريبا لين اليوم 25 بعدها وقفت لكن النتيجه ماشاءالله كانت واو جد جد انشدت وارتفعت وصار منظرها حلو :biggrin2: بكل صراحه بس فعلا زي ما قالت الاخت رزان في البدايه انتبهوا تسووه على سمنه لان رح يطلع عضله بالفخذ وانا سويت التحدي كانت فخوذي شوي مليانه طلعت العضله بس خفيف فا لو كنتو متبعين نظام تنحيف او اي شي استنوا لين توصلون للوزن المطلوب وسووه واعرف بنات مالهم مؤخره وطلعت لهم من بعد التحدي وبس.
انا عملت التحدي لكن مو شهر كامل لان الهانم شرفت علي وخربت كل ابو شي اكيد فهمتوها :biggrin2:
المهم انا صراحه لي مؤخره من اول بس يبيلها شد شوي قلت خليني اسوي التحدي لان السكوات مو لتكبير المؤخره فقط يشد كمان بعدين سويت التحدي تقريبا لين اليوم 25 بعدها وقفت لكن النتيجه ماشاءالله كانت واو جد جد انشدت وارتفعت وصار منظرها حلو :biggrin2: بكل صراحه بس فعلا زي ما قالت الاخت رزان في البدايه انتبهوا تسووه على سمنه لان رح يطلع عضله بالفخذ وانا سويت التحدي كانت فخوذي شوي مليانه طلعت العضله بس خفيف فا لو كنتو متبعين نظام تنحيف او اي شي استنوا لين توصلون للوزن المطلوب وسووه واعرف بنات مالهم مؤخره وطلعت لهم من بعد التحدي وبس.
البروتين ع ومسؤوليتي اذا تبيها تكبر كولي وتمرني اما اللي تبي تتشكل وتترتفع بدون تكبير تبدا بالسكوات بدون البروتين لان سالفه البروتين يغذي العضله ويكبرهاالبروتين ع ومسؤوليتي اذا تبيها تكبر كولي وتمرني اما اللي تبي تتشكل وتترتفع بدون تكبير تبدا...
من وين اجيب البروتين الله يسعدك ؟
الصفحة الأخيرة