حلاها مبتليها
•
السسسسسسسلآم عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكووون صبااياا
مبروك لكل النازلين والتابتبن عقبال الايام الجاايه يارب
> اشتتتقت لكــم
:)
الخميس خذيت 22
واليوم الجمعه خليته مفتوح ماعديت 27 تقريبا
بس تعرفون الجمعات كــل شوي جايبين اكل تقولون كنا الخميس والجمعه عندهم حق االأكل >> يعني انتي عندك غير اسكتي بس :) :) > تزحك
:) برب لي عوده دئيئه
كيفكووون صبااياا
مبروك لكل النازلين والتابتبن عقبال الايام الجاايه يارب
> اشتتتقت لكــم
:)
الخميس خذيت 22
واليوم الجمعه خليته مفتوح ماعديت 27 تقريبا
بس تعرفون الجمعات كــل شوي جايبين اكل تقولون كنا الخميس والجمعه عندهم حق االأكل >> يعني انتي عندك غير اسكتي بس :) :) > تزحك
:) برب لي عوده دئيئه
/:)
اليوم / الجمعه التاريخ 7 /6/1431 هـ
الرجيم
النقاط 18 نقطه
الفطور
2توست+جبن قريش+حليب قليل الدسم=5 نقطه
الغداء
سمك مقلي=2 نقطتين بنات قد ايش يصر 120غ من السمك يعني قد كف اليد؟؟؟؟
حب حب=3نقاط
العشاء
+خس +جرجير+ ملفوف+خضارمكشن ملعقه زيت=1 نقاط
نص ربع خبز لبناني ابيض=1نقطه
ملعقه زبدة فول سوداني=1نقطه
4ملاعق اندومي =4نقاط< حسبت كل ملعقه نقطه؟؟
بين الوجبات
بسكويت الشاي = 2نقطه بنات صحيح 4 حبات بسكويت 2 نقطه؟؟؟؟؟؟
3حبات تمر=1نقطه
النقاط المستهلكه =20 نقطه
النقاط الزايده =2 :(توبه ياابله
النقاط المدخره =0
الصحه
لترين ماء
الرياضه
مشيت ع الجهاز السير30 دقيقه
لعبت ع جهاز الاوربتراك 30 دقيقه
اليوم / الجمعه التاريخ 7 /6/1431 هـ
الرجيم
النقاط 18 نقطه
الفطور
2توست+جبن قريش+حليب قليل الدسم=5 نقطه
الغداء
سمك مقلي=2 نقطتين بنات قد ايش يصر 120غ من السمك يعني قد كف اليد؟؟؟؟
حب حب=3نقاط
العشاء
+خس +جرجير+ ملفوف+خضارمكشن ملعقه زيت=1 نقاط
نص ربع خبز لبناني ابيض=1نقطه
ملعقه زبدة فول سوداني=1نقطه
4ملاعق اندومي =4نقاط< حسبت كل ملعقه نقطه؟؟
بين الوجبات
بسكويت الشاي = 2نقطه بنات صحيح 4 حبات بسكويت 2 نقطه؟؟؟؟؟؟
3حبات تمر=1نقطه
النقاط المستهلكه =20 نقطه
النقاط الزايده =2 :(توبه ياابله
النقاط المدخره =0
الصحه
لترين ماء
الرياضه
مشيت ع الجهاز السير30 دقيقه
لعبت ع جهاز الاوربتراك 30 دقيقه
بـــآكو
الاســم نآريمآن
الرجيم النقــآآط
الـطول 158
الوزن بدآية الموسآبئه 88
الوزن بعــد الاسبوع الآول 86
الآعشآب شآي اخضر زنجبيل
الريآضه تقريبآ اربع مرات بلاسبوع
تمآرين شد ع رقص ع مشي ع اوربترآآك
ملآحظتـــــي الحمدلله تحرك وزني ويآآرب مآيرجع :) > كنت اخذ 22 بيوم و10 بيوم وآلحمدلله جاب نتيجه :)
الاســم نآريمآن
الرجيم النقــآآط
الـطول 158
الوزن بدآية الموسآبئه 88
الوزن بعــد الاسبوع الآول 86
الآعشآب شآي اخضر زنجبيل
الريآضه تقريبآ اربع مرات بلاسبوع
تمآرين شد ع رقص ع مشي ع اوربترآآك
ملآحظتـــــي الحمدلله تحرك وزني ويآآرب مآيرجع :) > كنت اخذ 22 بيوم و10 بيوم وآلحمدلله جاب نتيجه :)
الجمعه 7\6
الرجيم النقاط
النقاط الملزمه (21)
الافطار
5 تمرات +قهوه=2
الغذاء
ملعقة فول سوداني +ملعقة عسل +رغيف نخاله =2+1+1=4
العشاء
قطعه دجاج صغيره +قطعتين بطاطس وقرع مسلوق بدون زيت +رغيف نخاله =2+3+1=6
بين الوجبات
3 شابوره +3 خليه +5 تمرات +كوب حج +10 غرام شوكولاته =2+3+2+1+1=9
النقاط المستهلكه =21
النقاط الزايده =0
النقاط المدخره =0
الرياضه
اليوم راحه
الماء =6 اكواب
اسفه نسيت اوزن الصباح ما تذكرت الي بعد الفطور بس ان شاء الله بكرى اول الظهربحط وزني
الرجيم النقاط
النقاط الملزمه (21)
الافطار
5 تمرات +قهوه=2
الغذاء
ملعقة فول سوداني +ملعقة عسل +رغيف نخاله =2+1+1=4
العشاء
قطعه دجاج صغيره +قطعتين بطاطس وقرع مسلوق بدون زيت +رغيف نخاله =2+3+1=6
بين الوجبات
3 شابوره +3 خليه +5 تمرات +كوب حج +10 غرام شوكولاته =2+3+2+1+1=9
النقاط المستهلكه =21
النقاط الزايده =0
النقاط المدخره =0
الرياضه
اليوم راحه
الماء =6 اكواب
اسفه نسيت اوزن الصباح ما تذكرت الي بعد الفطور بس ان شاء الله بكرى اول الظهربحط وزني
الصفحة الأخيرة