بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يوميات الثلاثاء 11/6/1431هـ
النقاط الملزمة (18 نقطة)
الفطـور
تفــاحة =1 نقاط
الغداء
ملوخيـــة + قطعة خبز بر+ سلطة خضراء=3 نقاط
العشاء
ارز بالخلطه مع دجاج كوب ونصف =10 نقاط
بين الوجبات
كنافة بحجم نصف الكف =3
كأس شمر
8كاسات ماء
مجموع النقاط = 17 نقطة
الرياضة
مشي 25 دقيقة زوجي جا وقال يلا بسرعة حطي العشاء جوعان عشان كذا ماكملت 1/2 ساعة
ياخسااااااااااااااارة صبري من الصباح خربتها بالعشا
والله تعبت اليوم من الشغل والكرف ورجولي أسحبها مو قادرة أرفعها ومعاي دوووخة
8
8
8
8
8
موووووووووون هذا مايشفعلي عندكـ عارفة إني كثرررت بالعشاء
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يوميات الثلاثاء 11/6/1431هـ
النقاط الملزمة (18 نقطة)
الفطـور
تفــاحة =1 نقاط
الغداء
ملوخيـــة + قطعة خبز بر+ سلطة خضراء=3 نقاط
العشاء
ارز بالخلطه مع دجاج كوب ونصف =10 نقاط
بين الوجبات
كنافة بحجم نصف الكف =3
كأس شمر
8كاسات ماء
مجموع النقاط = 17 نقطة
الرياضة
مشي 25 دقيقة زوجي جا وقال يلا بسرعة حطي العشاء جوعان عشان كذا ماكملت 1/2 ساعة
ياخسااااااااااااااارة صبري من الصباح خربتها بالعشا
والله تعبت اليوم من الشغل والكرف ورجولي أسحبها مو قادرة أرفعها ومعاي دوووخة
8
8
8
8
8
موووووووووون هذا مايشفعلي عندكـ عارفة إني كثرررت بالعشاء
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم:الاثنين 10 /6 / 1431 هـ
النقاط الملزمه: 17
الفطور:
نص رغيف بر+ 2بيضة مسلوقه=6
كوب حليب منزوع الدسم=1
*مجموع الافطار=7
الغداء:
قطعة دجاج اقل من ربع=3
2 كوسة محشي رز ولحم وحده صغيره ووحده كبيره =5
سلطة خضراء=صفر
*مجموع الغداء= 8
العشاء:
نصف خبز بر + 2بيض بطماطم + شريحة جبن لايت=7
شاي=صفر
*مجموع العشاء=7
بين الوجبات :
قطعة شوكولا مع القهوه=3
*المجموع=3
النقاط المستهلكه =25
النقاط المدخره=صفر
النقاط الزائده = 8
الصحه: 5 اكواب ماء
الاعشاب: ولا شي
الرياضه: لايوجد
ملاحظات : احمد الله واشكره على نعمة الصحه والعافيه واني رجعت لبيتي واولادي وطبعا النقاط الزايده لاني مع المرض ما حسبت شي ..لكن بحوله تعالى بحاول اخصمها بس يمكن من الاسبوع الجاي لاني احس اني ما زلت تعبانه و فيني الدوخه والالم بجنبي
اليوم:الثلاثاء 11 /6 / 1431 هـ
النقاط الملزمه: 17
الفطور:
نص+ 2بيضة مسلوقه=6
شاي =صفر
*مجموع الافطار= 6
الغداء:
ربع دجاج صدر=4
4 ملاعق رز مسلوق + زيت=3
سلطة خضراء=صفر
*مجموع الغداء= 7
العشاء:
حبه تفاحه + نص برتقاله= 1
*مجموع العشاء=1
بين الوجبات :
قطعة شوكولا مع القهوه=3
*المجموع=3
النقاط المستهلكه =17
النقاط المدخره=صفر
النقاط الزائده = صفر
الصحه: 5 اكواب ماء
الاعشاب: لا يوجد
الرياضه: لا يوجد
ملاحظات : الحمد لله اليوم احس اني احسن من امس والحمد لله قدرت التزم بالنظام وقاومت رغم الم راسي الي احسه بس كنت اتمنى امشي زي دايما بس ربي ما اراد ويعوضني بالايام الجايه
اليوم:الاثنين 10 /6 / 1431 هـ
النقاط الملزمه: 17
الفطور:
نص رغيف بر+ 2بيضة مسلوقه=6
كوب حليب منزوع الدسم=1
*مجموع الافطار=7
الغداء:
قطعة دجاج اقل من ربع=3
2 كوسة محشي رز ولحم وحده صغيره ووحده كبيره =5
سلطة خضراء=صفر
*مجموع الغداء= 8
العشاء:
نصف خبز بر + 2بيض بطماطم + شريحة جبن لايت=7
شاي=صفر
*مجموع العشاء=7
بين الوجبات :
قطعة شوكولا مع القهوه=3
*المجموع=3
النقاط المستهلكه =25
النقاط المدخره=صفر
النقاط الزائده = 8
الصحه: 5 اكواب ماء
الاعشاب: ولا شي
الرياضه: لايوجد
ملاحظات : احمد الله واشكره على نعمة الصحه والعافيه واني رجعت لبيتي واولادي وطبعا النقاط الزايده لاني مع المرض ما حسبت شي ..لكن بحوله تعالى بحاول اخصمها بس يمكن من الاسبوع الجاي لاني احس اني ما زلت تعبانه و فيني الدوخه والالم بجنبي
اليوم:الثلاثاء 11 /6 / 1431 هـ
النقاط الملزمه: 17
الفطور:
نص+ 2بيضة مسلوقه=6
شاي =صفر
*مجموع الافطار= 6
الغداء:
ربع دجاج صدر=4
4 ملاعق رز مسلوق + زيت=3
سلطة خضراء=صفر
*مجموع الغداء= 7
العشاء:
حبه تفاحه + نص برتقاله= 1
*مجموع العشاء=1
بين الوجبات :
قطعة شوكولا مع القهوه=3
*المجموع=3
النقاط المستهلكه =17
النقاط المدخره=صفر
النقاط الزائده = صفر
الصحه: 5 اكواب ماء
الاعشاب: لا يوجد
الرياضه: لا يوجد
ملاحظات : الحمد لله اليوم احس اني احسن من امس والحمد لله قدرت التزم بالنظام وقاومت رغم الم راسي الي احسه بس كنت اتمنى امشي زي دايما بس ربي ما اراد ويعوضني بالايام الجايه
حنوونة
•
اليوم الثلاثاء 11/6/1431
النقاط الملزمة (18)
الفطور // زبادي منزوع الدسم(1)+نخالة+شمر+قطعة خبز فرن مقدار 4 اصابع(3)
المجموع =4
الغداء// نص صدر دجاجه (3)+4 ملاعق رز(2)+زبادي منزوع الدسم(1)+سلطة
المجموع =6
سناك //قطعتين بسكويت (4)
العشاء // زبادي منزوع الدسم (1)+نخاله+شمر+عصير اناناس بدون سكر(1)
المجموع =2
النقاط المستهلكة=16
المدخرة =2
الصحة =تقريبا 5 كاسات ماء
رياضة =10 دقايق اوربتراك
النقاط الملزمة (18)
الفطور // زبادي منزوع الدسم(1)+نخالة+شمر+قطعة خبز فرن مقدار 4 اصابع(3)
المجموع =4
الغداء// نص صدر دجاجه (3)+4 ملاعق رز(2)+زبادي منزوع الدسم(1)+سلطة
المجموع =6
سناك //قطعتين بسكويت (4)
العشاء // زبادي منزوع الدسم (1)+نخاله+شمر+عصير اناناس بدون سكر(1)
المجموع =2
النقاط المستهلكة=16
المدخرة =2
الصحة =تقريبا 5 كاسات ماء
رياضة =10 دقايق اوربتراك
الصفحة الأخيرة
فينكـــــــــم ياحلوين مارديتوا علي
الكنافه خليها في اليوم المفتوح افضل لانو نقاطها كتير مره
ياخســــــــــــــارة لافات الفوت ماينفع الصوت خلاص أكلتها ومشي الحال