:26:نتيجة الاسبوع{3}
الاسم:افنان الجنان
الطول:158
الوزن قبل المسابقة:75
الوزن بعد الاسبوع الرابع 70
نوع الرجيم :النقاط
الرياضة:المشي+النط+بعض تمارين الشد
اعشاب:شاي اخضر
ادوية:لا
ملاحظات الاسبوع:انا لازم اراقب حالي اكثر واشد على حالي اكثر لانه كله راجع الي
s7ap
•
اليوم
الجمعه 1431/5/23
_____________
الرجيم
النقاط
ـــــــــــــــــــــــــــــــــ
الفطور
سلطه خضراء= صفر
نصف حبة شباتي =1
ملعقه جبنه سائله =2
نصف كوب لبن=1 نقطه
فنجان شاي =1
ــــــــــ
الغداء
نصف كوب إيدام=2
قطعة لحم صغيره=2
سلطه خضراء= 0
نصف رغيف اسمر نصف نقطه
ــــــــــ
العشاء
قطعة بيتزا كبيره =6
كوب عصير كوكتيل فرش= 1.5(واحد ونصف نقطه)=
3 حبات تمر=1 نقطه
__________
قهوه وقطعة كيك صغيره=6نقاط
الصحه
6 اكواب ماء
الرياضه
مشي سريع نصف ساعه
وزني 85
النقاط (20-22)
النقاط المستهلكه = 24 ونص
النقاط الزايده =2 ونص
النقاط المدخره =0
عقابي ( ما احب هذا الكلمه بس انا لازم اتعاقب علشان امشي على الطريق تمام )
مشي20 دقيقه زياده
:26:
الجمعه 1431/5/23
_____________
الرجيم
النقاط
ـــــــــــــــــــــــــــــــــ
الفطور
سلطه خضراء= صفر
نصف حبة شباتي =1
ملعقه جبنه سائله =2
نصف كوب لبن=1 نقطه
فنجان شاي =1
ــــــــــ
الغداء
نصف كوب إيدام=2
قطعة لحم صغيره=2
سلطه خضراء= 0
نصف رغيف اسمر نصف نقطه
ــــــــــ
العشاء
قطعة بيتزا كبيره =6
كوب عصير كوكتيل فرش= 1.5(واحد ونصف نقطه)=
3 حبات تمر=1 نقطه
__________
قهوه وقطعة كيك صغيره=6نقاط
الصحه
6 اكواب ماء
الرياضه
مشي سريع نصف ساعه
وزني 85
النقاط (20-22)
النقاط المستهلكه = 24 ونص
النقاط الزايده =2 ونص
النقاط المدخره =0
عقابي ( ما احب هذا الكلمه بس انا لازم اتعاقب علشان امشي على الطريق تمام )
مشي20 دقيقه زياده
:26:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا حابه اشترك معكم ان شاء الله تقبلوني من يوم السبت بحول الله بتاريخ24/5/1431هـ
النقاط الملزمه( 18)
اعلى وزن وصلت له 63 ك
الوزن حاليا 60,6ك
الهدف الاول 58ك
الهدف الثاني55ك
الطول 163 سم
بس بعد اذنكم ممكن تقولون لي كيف احسب نقاط الخبز بالميزان
انا حابه اشترك معكم ان شاء الله تقبلوني من يوم السبت بحول الله بتاريخ24/5/1431هـ
النقاط الملزمه( 18)
اعلى وزن وصلت له 63 ك
الوزن حاليا 60,6ك
الهدف الاول 58ك
الهدف الثاني55ك
الطول 163 سم
بس بعد اذنكم ممكن تقولون لي كيف احسب نقاط الخبز بالميزان
أفنان الجنان :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفكم صبايا روحي فدا امي يسعدنا انك بتطلي علينا تمارا صحتييييييييييين المهاجرة الف مبروك الوزن الجديد مدريدية:مبروك الوزن الجديد وسكرا عالرابط لسة ما شفته بس بدي صابرة اهلا وسهلا فيكي ديني نجاتي...كله مقدر...ام ريلام..دبدوبة..وينكم مووووووووون:انا بدي اروح اعاقب حالي من هلا ارفع رجل وانزل رجل عالارض ووجهي للحيط اليوم هببت فى الاكل اليوم الجمعة: الفطور بيضة+حمص+2فلافل=2+2+4=8 الغداء:قطعة لحم+رز+خيار باللبن=6+3+2=11 بين الوجبات:قطعة كيييييييييييك زااااااااااااكية=4 النقاط المستهلكة:23 الزائدة=4 الماء:8 الشاي الاخضر=3السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفكم صبايا روحي فدا امي يسعدنا انك بتطلي علينا تمارا...
ليش تأخرتي يامووون من أول وأنا رافعة رجل ويد تعبت ..خلاص تووووووووبة آخر مرة
ياقلبي مشكورة على الرد :26:..سويت كذا طريقة كل مرة أمسح شي ومسحته كله وعدته بس حااالف مايجي
الشعار مع البيانات آخر شئ مسحت الشعار وحطيت البيانات لوحدها
طيب يالولو تحرضين موون علي أرجعها لكـ في يوم من الأيام .. :)
مشكووورة ياعمري على الرد :26: إن شاء الله أجربها وقت الحاجة خلاص اليوم طحت بالمويا لأول مرة أشرب 10 كاسات
صحتين على قلبك ياقمررررررررر :26:
ياقلبي مشكورة على الرد :26:..سويت كذا طريقة كل مرة أمسح شي ومسحته كله وعدته بس حااالف مايجي
الشعار مع البيانات آخر شئ مسحت الشعار وحطيت البيانات لوحدها
طيب يالولو تحرضين موون علي أرجعها لكـ في يوم من الأيام .. :)
مشكووورة ياعمري على الرد :26: إن شاء الله أجربها وقت الحاجة خلاص اليوم طحت بالمويا لأول مرة أشرب 10 كاسات
صحتين على قلبك ياقمررررررررر :26:
الصفحة الأخيرة
كيفكم صبايا
روحي فدا امي يسعدنا انك بتطلي علينا
تمارا صحتييييييييييين
المهاجرة الف مبروك الوزن الجديد
مدريدية:مبروك الوزن الجديد وسكرا عالرابط لسة ما شفته بس بدي
صابرة اهلا وسهلا فيكي
ديني نجاتي...كله مقدر...ام ريلام..دبدوبة..وينكم
مووووووووون:انا بدي اروح اعاقب حالي من هلا ارفع رجل وانزل رجل عالارض ووجهي للحيط اليوم هببت فى الاكل
اليوم الجمعة:
الفطور
بيضة+حمص+2فلافل=2+2+4=8
الغداء:قطعة لحم+رز+خيار باللبن=6+3+2=11
بين الوجبات:قطعة كيييييييييييك زااااااااااااكية=4
النقاط المستهلكة:23
الزائدة=4
الماء:8
الشاي الاخضر=3