بنات ممكن طلب
نتمنى من الخبيرة التعديل على المشاركات لاني الاحظ فرق بين وحده والثانية في حساب النقاط وانا كذا تهت صراحه وخصوصا اني مبتدئه انا وغيري كثير تكفون عشان ما نخبص ونروح فيها :09:
اليوم السبت 24\5\1431
النقاط الملزمه 19
الفطور 2 توست +ملعقة جبن +كوب حليب
2+1+2
الغدا
كوب لبن +تفاحه +3ملاعق رز
2+1+3
بين الوجبات 2 خيار
العشاء
مصقعة بيذنجان ولحم مفروم قطعه صغيره
يمكن ملعقتين4
الرياضه مشي نصف ساعه
مع شغل خفيف في البيت
النقاط المستهلكه=15
النقاط الزائده =
النقاط المدخره=4
النقاط الملزمه 19
الفطور 2 توست +ملعقة جبن +كوب حليب
2+1+2
الغدا
كوب لبن +تفاحه +3ملاعق رز
2+1+3
بين الوجبات 2 خيار
العشاء
مصقعة بيذنجان ولحم مفروم قطعه صغيره
يمكن ملعقتين4
الرياضه مشي نصف ساعه
مع شغل خفيف في البيت
النقاط المستهلكه=15
النقاط الزائده =
النقاط المدخره=4
سلالالالالام لكل الحلوين يلا ابغى حماس ماشاء الله الكل ماشي في نقاطو يارب الباقين كمان يكتبو انا بانتظار الجميع الله يحيكي ياقمرسلالالالالام لكل الحلوين يلا ابغى حماس ماشاء الله الكل ماشي في نقاطو يارب الباقين كمان يكتبو انا...
اليوم
السبت 24/5/1431 هـ
نقاطي 16
الفطور
نص كوب شاهي حليب ب1+2شابوره ونص مع بسكوت اصبع ب2
مجموع الافطار = 3 نقاط
الغداء
سلطه بصفر+وشويه شامي كباب ب3.5+ربع عيش حب ب1+نص لبن ق.د ب1
مجموع الغداء = 6 نقاط
بين الوجبات
تفاحه صغيرونه ب نص+حلى نص ب2
المجموع =5. 2 نقطة
العشاء
مجموع العشاء = نقاط
النقاط المستهلكه = 11.5
النقاط الزايده =4
النقاط المدخره = 0
الصحه
كاسات ماء مااعررف
الرياضه
مشي 30 دقيقة + رياضات اخرى
السبت 24/5/1431 هـ
نقاطي 16
الفطور
نص كوب شاهي حليب ب1+2شابوره ونص مع بسكوت اصبع ب2
مجموع الافطار = 3 نقاط
الغداء
سلطه بصفر+وشويه شامي كباب ب3.5+ربع عيش حب ب1+نص لبن ق.د ب1
مجموع الغداء = 6 نقاط
بين الوجبات
تفاحه صغيرونه ب نص+حلى نص ب2
المجموع =5. 2 نقطة
العشاء
مجموع العشاء = نقاط
النقاط المستهلكه = 11.5
النقاط الزايده =4
النقاط المدخره = 0
الصحه
كاسات ماء مااعررف
الرياضه
مشي 30 دقيقة + رياضات اخرى
اليوم:السبت
التاريخ : 24 / 5 / 1431 هـ
النقاط الملزمه (18)
الافطار:
نص خبز بر (1) + ملعقه صغيره جبنه بيضاء (1) + كوب حليب مع سكر دايت (3) +شرائح طماطم وخيار (0)
الغدا:
نص خبز بر (1) + صدر دجاج مشوي (5) +سلطه لبن وخبار (2)
العشا:
زبادي قليل الدسم (2)
بين الوجبات:
ثلاث حبات رطب (1)
مجموع النقاط:16
النقاط المدخره :2
الصحه : 6 اكواب ماء + كوب شاي اخضر
الرياضه: نص ساعه مشي
التاريخ : 24 / 5 / 1431 هـ
النقاط الملزمه (18)
الافطار:
نص خبز بر (1) + ملعقه صغيره جبنه بيضاء (1) + كوب حليب مع سكر دايت (3) +شرائح طماطم وخيار (0)
الغدا:
نص خبز بر (1) + صدر دجاج مشوي (5) +سلطه لبن وخبار (2)
العشا:
زبادي قليل الدسم (2)
بين الوجبات:
ثلاث حبات رطب (1)
مجموع النقاط:16
النقاط المدخره :2
الصحه : 6 اكواب ماء + كوب شاي اخضر
الرياضه: نص ساعه مشي
الصفحة الأخيرة
الله يحيكي ياقمر