السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم بنات اعذروني امس ما كتبت يومياتي لان بطني مره كان ذابحني وما زال اليوم برضه الم غرييييب كأن معدتي احد ماسكه وشاده يعني احس اني اقدر المس الم معتي بيدي :44: بس الحمد لله على كل حال واتوقع يا بنات ان الالم من التفاح والزعتر مدري وش سوى بمعدتي ..توبه ماني ماكلته مره ثانيه
بكتب يوميات امس واليوم
اليوم
الاثنين 26/5/1431 هـ
نقاطي 18
الرجيم
النقاط
الفطور
كوب حليب منزوع الدسم مع باكيت كابتشينو= 2نقطه
3 بسكويت نخالة= 3نقطه
مجموع الافطار = 5 نقاط
الغداء
ملوخية= 2 نقاط حسبتها كذا عشان الماجي
نص عيش بر= 2 نقطه
قطعة دجاج = 2 نقطة
مجموع الغداء = 6 نقاط
بين الوجبات
3 تمرات = 1 نقطة
المجموع = 1 نقطة
العشاء
ربع خبز نخالة=1 نقطه
شريحة دجاج = 2 نقطه
فيمتو دايت= صفر
مجموع العشاء = 3 نقاط
النقاط المستهلكه = 15
النقاط الزايده = 0
النقاط المدخره = 3
الصحه
3 كاسات ماء
الرياضه
مشي 45 دقيقة + العمل في الدوام والدرج
اليوم
الثلاثاء 27/5/1431 هـ
نقاطي 18
الرجيم
النقاط
الفطور
كوب حليب منزوع الدسم مع باكيت كابتشينو= 2نقطه
شريحة كيك = 2 نقطه
مجموع الافطار = 4 نقاط
الغداء
ما قدرت اتغدى من وجع بطني :44:
مجموع الغداء = صفر نقاط
بين الوجبات
3 بسكوت نخالة= 3 نقطة
المجموع = 3 نقطة
العشاء
شابورة= 2 نقطه
شاي بسكر ريجيم = صفر
مجموع العشاء = 2 نقاط
النقاط المستهلكه=9
النقاط الزايده = 0
النقاط المدخره = 9
الصحه
5 كاسات ماء
الرياضه
اليوم ما مشيت من التعب ويكفين درج المدرسة والمناحلة مع الحصص الله يعين
الثلاثاء : 27/5/1431هـ
النقاط اللازمة : 20
على الريق : ثلاث حبات مشمش مجفف( 5,)
الإفطار : 1 تست أسمر (1) + بيضة مسلوقة (2) + نص كوب حليب قليل الدسم
الغداء : 2 تست أسمر (2) + علبة صغيرة تونة (4)
المجموع : 10,5
العشاء : 1 تست أسمر (1) + علبة صغيرة لبن زبادي (2) + ملعقة لبنة لايت (1)+ ثلاث حبات مشمش مجفف (5,)
المجموع : 4,5
النقاط المستهلكة : 15 المدخرة : 5 الزائدة :0
اكواب الماء : 10
الرياضة : نص ساعة سير
النقاط اللازمة : 20
على الريق : ثلاث حبات مشمش مجفف( 5,)
الإفطار : 1 تست أسمر (1) + بيضة مسلوقة (2) + نص كوب حليب قليل الدسم
الغداء : 2 تست أسمر (2) + علبة صغيرة تونة (4)
المجموع : 10,5
العشاء : 1 تست أسمر (1) + علبة صغيرة لبن زبادي (2) + ملعقة لبنة لايت (1)+ ثلاث حبات مشمش مجفف (5,)
المجموع : 4,5
النقاط المستهلكة : 15 المدخرة : 5 الزائدة :0
اكواب الماء : 10
الرياضة : نص ساعة سير
am-hatem
•
اليوم
الثلاثاء 27/5/1431 هـ
الرجيم
النقاط 18-20 نقطه
الفطور
ما افطرت
الغداء
كبسه رز مع دجاج = 8نقطه
العصر
قهوه مع تمر= 3نقطه
العشاء
بعد المغرب اخذت حبه تمر ومعمول= 9 نقطه
النقاط المستهلكه =20
النقاط الزايده = 0
النقاط المدخره = 0
الصحه
شوي ماء+ترمس اعشاب على مدار اليوم
الريضه
دائما من بداءت النظام امشي ساعه يوميا
بالتوفيق للجميع يارب
الثلاثاء 27/5/1431 هـ
الرجيم
النقاط 18-20 نقطه
الفطور
ما افطرت
الغداء
كبسه رز مع دجاج = 8نقطه
العصر
قهوه مع تمر= 3نقطه
العشاء
بعد المغرب اخذت حبه تمر ومعمول= 9 نقطه
النقاط المستهلكه =20
النقاط الزايده = 0
النقاط المدخره = 0
الصحه
شوي ماء+ترمس اعشاب على مدار اليوم
الريضه
دائما من بداءت النظام امشي ساعه يوميا
بالتوفيق للجميع يارب
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم بنوتات
حنونة توكلي على الله النظام رائع ونتائجه حلوة اطمني بجوع بس بنضل نشرب مااااااااااااااااااااء
حلاها سلامتك اسال الله العظيم رب العرش العظيم ان يشفيك..جربي اشربي ميرمية اذا عندك لانها كويسة للمغص
..............الثلاثاء................
الفطور:1.5بيض مسلوق=3
الغداء:ربع دجاجة امورة مشوي+كوسا مسلوق+باذنجان مشوي+2ملعقة بطاطا مقلي+1\4 خبز ابيض=5+0+0+2+1=8
بين الوجبات:فلفل حلو=0
النقاط المستهلكة:=3+8=11
المدخرة:=8
الشاي الاخضر:3
الماء:ما يعادل لترين
مشروبات اخرى:1:زنجبيل,,1:مردقوش,,1شومر
الرياضة:5 دقائق صعود ونزول درج:44: مش عارفة ليش صايرة كسووووووووووووولة
كيفكم بنوتات
حنونة توكلي على الله النظام رائع ونتائجه حلوة اطمني بجوع بس بنضل نشرب مااااااااااااااااااااء
حلاها سلامتك اسال الله العظيم رب العرش العظيم ان يشفيك..جربي اشربي ميرمية اذا عندك لانها كويسة للمغص
..............الثلاثاء................
الفطور:1.5بيض مسلوق=3
الغداء:ربع دجاجة امورة مشوي+كوسا مسلوق+باذنجان مشوي+2ملعقة بطاطا مقلي+1\4 خبز ابيض=5+0+0+2+1=8
بين الوجبات:فلفل حلو=0
النقاط المستهلكة:=3+8=11
المدخرة:=8
الشاي الاخضر:3
الماء:ما يعادل لترين
مشروبات اخرى:1:زنجبيل,,1:مردقوش,,1شومر
الرياضة:5 دقائق صعود ونزول درج:44: مش عارفة ليش صايرة كسووووووووووووولة
الصفحة الأخيرة
احس النظام يشبع كيف ننحف؟