السلآم عليكم
اليــوم الجمعه 29-5
فطوري كآن > سآندوتش >4+ كبده 2,5>>6,5نقآط
وكوب حليب 2
وشربت كوب فروآله > 1,5
وآلغذآء فلآفل > 3+ نوص خبزه عربي > 1>> 4
وسفن دآيت > 0
سنآك موزهـ + كوب لبن > 2
وقطعه حلآ حسبتهآ بـ 4 نقآط
20 نقطه
ماسويت رياضه
آمم كآسآت مويآ مآكترت
شربت كوب زنجبيل
شكلي بخذ يوم 22 يوم 10 وبجرب اهم شي وزني يتزحزح :(
الإسم: ديني نجاتي
الطول:158سم
الوزن قبل المشاركة: 94 كيلو
الوزن بعد اسبوع (13): 81 كيلو
الوزن بعد الاسبوع (14):81كيلو
نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟ النقاط
هل مارستي الرياضة؟ نعم ساعه يومين
هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ لا
استخدمتي أي نوع من الأدوية؟ لا
أي ملاحظات على الإسبوع (14) ؟ الوزن ثابت
الطول:158سم
الوزن قبل المشاركة: 94 كيلو
الوزن بعد اسبوع (13): 81 كيلو
الوزن بعد الاسبوع (14):81كيلو
نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟ النقاط
هل مارستي الرياضة؟ نعم ساعه يومين
هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ لا
استخدمتي أي نوع من الأدوية؟ لا
أي ملاحظات على الإسبوع (14) ؟ الوزن ثابت
s7ap
•
بسم الله الرحمن الرحيم
وبه نستعين
اليوم / الجمعه التاريخ 30/5/1431 هـ
الرجيم
النقاط22 نقطه
الفطور
قطعة جبنه بيضا+نصف قطعه خبز اسمر+ملغقه صغيره مربي+ملقه صغيره قشطه+فنجان شاي+ كوب لبن+3حبات زيتون
1+2+1+1+صفر+2+نصف=10 ونصف(:44:)
الغداء
كوب رز ابيض+3 قطع صغيره سمك
4+6=10
العشاء
نصف خبز اسمر +جبنه شدر20 جرام كوب شاي+3 حبات زيتون +6ملاعق رقائق ذره=
1+1+نصف+2
بين الوجبات
قهوه+معمول=3
النقاط المستهلكه =27:icon33:(معليش اليوم مفتوح)بس بكره إن شاء الله راح اللتزم ب18
النقاط الزايده =5
النقاط المدخره =صفر
الصحه
6اكواب ماء
الرياضه
مشي سريع لمدة 30 دقيقه+رياضة شد البطن ل10 دقائق
والسلام حسن الختام
وبه نستعين
اليوم / الجمعه التاريخ 30/5/1431 هـ
الرجيم
النقاط22 نقطه
الفطور
قطعة جبنه بيضا+نصف قطعه خبز اسمر+ملغقه صغيره مربي+ملقه صغيره قشطه+فنجان شاي+ كوب لبن+3حبات زيتون
1+2+1+1+صفر+2+نصف=10 ونصف(:44:)
الغداء
كوب رز ابيض+3 قطع صغيره سمك
4+6=10
العشاء
نصف خبز اسمر +جبنه شدر20 جرام كوب شاي+3 حبات زيتون +6ملاعق رقائق ذره=
1+1+نصف+2
بين الوجبات
قهوه+معمول=3
النقاط المستهلكه =27:icon33:(معليش اليوم مفتوح)بس بكره إن شاء الله راح اللتزم ب18
النقاط الزايده =5
النقاط المدخره =صفر
الصحه
6اكواب ماء
الرياضه
مشي سريع لمدة 30 دقيقه+رياضة شد البطن ل10 دقائق
والسلام حسن الختام
الاسم=ام البنات شوشو
اليوم / الجمعه التاريخ 30/5/1431 هـ
الرجيم =النقاط:26:
الفطور=
2توست(2)+بيضه مقليه(2)ملعقة زيت(1)
كوب حليب(2)ملعقة سكر(1)
الغداء=
قطعة لحم صغيره(3)صحن سلطه(0)
العشاء=اقل من الربع قطعة خبز (2)+ملعقة جبن(2)
بين الوجبات =ولا شي
النقاط المستهلكه = 15 نقطه
النقاط الزايده =0]
النقاط المدخره =3 نقاط
الرياضه=يمكن 20 دقيه مشي +رقصت انا وبناتي
الصحه ما حسبتها
انا وزنت يوم الخميس الصبح في المستشفى وكان بعد الفطور طلع وزني 70ك
اليوم الجمعه قلت احط 200 جرام من عندي تخبيص يوم الخميس
الاسبوع هذااا راح اشد حيلي:) ان شاء الله الجمعه الجايه راح تشوفون مفاجئه ان شاء الله الله يستر لايثبت الوزن :09:
اليوم / الجمعه التاريخ 30/5/1431 هـ
الرجيم =النقاط:26:
الفطور=
2توست(2)+بيضه مقليه(2)ملعقة زيت(1)
كوب حليب(2)ملعقة سكر(1)
الغداء=
قطعة لحم صغيره(3)صحن سلطه(0)
العشاء=اقل من الربع قطعة خبز (2)+ملعقة جبن(2)
بين الوجبات =ولا شي
النقاط المستهلكه = 15 نقطه
النقاط الزايده =0]
النقاط المدخره =3 نقاط
الرياضه=يمكن 20 دقيه مشي +رقصت انا وبناتي
الصحه ما حسبتها
انا وزنت يوم الخميس الصبح في المستشفى وكان بعد الفطور طلع وزني 70ك
اليوم الجمعه قلت احط 200 جرام من عندي تخبيص يوم الخميس
الاسبوع هذااا راح اشد حيلي:) ان شاء الله الجمعه الجايه راح تشوفون مفاجئه ان شاء الله الله يستر لايثبت الوزن :09:
الصفحة الأخيرة
وكثري في شرب الماء وتحركي كثير وياقلبي ثابت ولا زياده
اهذا للي اقدر افيدك فيه