صباح النور فراتين
وربنا يوفقك ويفتحها بوجهك:)

صباح الخير
اليوم فطوري 1/2 رغيف خبز+بيضة مع جبنة لايت+ عسل
الغدا صحن ملوخية +صدر دجاج
و بكمل سوائل

بالتوفيق للجميع

يوم الاثنين=
الفطار=تمر
الغذاء=سندويشه جبنه وخيار وبطيخ
العشاء=رز ودجاج ولبن وبصل وحبه كيوي
مافي رياضه

انا معاكم ابغى ادخل التحدي
وزني 68 طولي 182 زدت 8 كيلو في شهرينلاني كنت مسافره اجازه وهات يا اكل
حبدى معاكم التحدي من الحين
رغم اني فطرت الصبح 3 توست بالجبن بوك ونسكافي بس حكمل طول اليوم سوائل
رجيمي ما حددته بس ممكن يكون فطور الصبح فقط زاسكر فمه بس شايات وقهاوي بسكر دايت او افكرامشي على رجيم معين يالله اقبلوني معكم بالتحدي

مساء الخير
يومي امس
ف مافيه
غ سلطه وزبادي وربع دجاجه ورز
س 3 تمرات
ع لبنه دايت وطماطم وربع خبز بر
س صحن سلطه زبادي وخيار وجزر
الرياضه 32 د الخمسه ميل
16 د زومبا
وشاهي اخضر ونعناع وزنجبيل