السلام عليكم
كيف الهمة يا أحلى رشيقات؟؟
أنا ماشية تمام بفضل الله
اليوم بديت غلا الأشواق حابة أجرب ها الرجيم أحسه فعال بس كل ما ابتدي فيه أخربها
الحمدلله اليوم عدا على خير وماخربتها
يومي كان ( الثلاثاء):
ف: بيضتين مسلوقتين + شاي بسكر الرجيم
غ : علبة تونة صغيرة + خس
سناك : شاي أخضر وندمت إني شربته سببلي غثيان فضييييييييييع
ع: لبن قليل الدسم
وسلامتكم...
جدول يوم الثلاثـــاء
قبل الافطار
ثلاث ارباع تفاحه
الفطور
جبنة بيضاء+خبز+خيارة+شاي
سناك
٢بسكويت ديمه بالتمر+حليب
الغداء
خضار مسلوقه+خبز+سلطة
سناك
ثلاث حبات رطب
العشاء
خضار مسلوقة+ رز مسلوق+ سلطة
وربنا يوفق الجميع وننحف من غير شر
قبل الافطار
ثلاث ارباع تفاحه
الفطور
جبنة بيضاء+خبز+خيارة+شاي
سناك
٢بسكويت ديمه بالتمر+حليب
الغداء
خضار مسلوقه+خبز+سلطة
سناك
ثلاث حبات رطب
العشاء
خضار مسلوقة+ رز مسلوق+ سلطة
وربنا يوفق الجميع وننحف من غير شر
جدول يوم الثلاثـــاء قبل الافطار ثلاث ارباع تفاحه الفطور جبنة بيضاء+خبز+خيارة+شاي سناك ٢بسكويت ديمه بالتمر+حليب الغداء خضار مسلوقه+خبز+سلطة سناك ثلاث حبات رطب العشاء خضار مسلوقة+ رز مسلوق+ سلطة وربنا يوفق الجميع وننحف من غير شرجدول يوم الثلاثـــاء قبل الافطار ثلاث ارباع تفاحه الفطور جبنة بيضاء+خبز+خيارة+شاي سناك ٢بسكويت...
يوم الثلاثاء=
الافطار= تمر
الغذاء= خبز+بيضه+خيار وطماطم+ حليب+ جبنه
بعد 3 ساعات جعت اخذت نصف خبزه مع شويت متبل وطماطم مقليه و2 حبه بطاطا مقليه
العشاء=دجاج مع شوره فيها شويت شوفان
واخذت لبن مع بذره الكتان
ظل لي حبه فاكهه
والله يسر امورنا
رياضه ما لعبت:33:
الافطار= تمر
الغذاء= خبز+بيضه+خيار وطماطم+ حليب+ جبنه
بعد 3 ساعات جعت اخذت نصف خبزه مع شويت متبل وطماطم مقليه و2 حبه بطاطا مقليه
العشاء=دجاج مع شوره فيها شويت شوفان
واخذت لبن مع بذره الكتان
ظل لي حبه فاكهه
والله يسر امورنا
رياضه ما لعبت:33:
الصفحة الأخيرة
اشوف ان جسمك رشيق حد حده الا نحيف بعد موبس رشيق ماشاءالله
ليش تبين توصلين 60؟؟
خليك ع الوزن هذا عشان تبقي محتفظة بمعالم الانوثه ..انحف من كذا يمكن صدرك والافخاذ يختفون:unsure: