جدول يوم الأربعـــاء

قبل الافطار:
عنب

الفطور:
جبنة بيضاء+زيتون+خبز+حليب+موزه

الغداء:
جبنة بيضاء+خيار وطماطم+خبز+عصير اناناس

العشاء:
رز باللبن+عصير اناناس

بعد العشاء بثلاث ساعات ونص جعت واكلت:
عدس+خبز

حاسه يومي كله كربوهيدرات:(

الله يستر بس
بكره برص ع نفسي شوي :)
وفالنا وفالكم الرشاااقه

سلام بنات قرات مقال طبي في موقع انجليزي يحذر من استخدام سكر الدايت الافضل تستخدمي السكر العادي بس بكميات قليله حبيت أنصحكم
ان شاء الله انزل لكم المقال
شدو ألهمه الله ينحفنا بصحه وعافيه يارب يا كريم

يومي الاربعاء=
الافطار=انجاص وشاي
الغذاء=شوربه عدس وخبزه ( بنتي تقول موز كمان فكرها اوصي زوجي )ههههههههههههه صارت تصرخ موززززززززززززززز

العشاء=رز ودجاج وسلطه
وبعدهابساعتين = اخذت حبه كبه صغيره
واخذت سلطه
وظل اللبن مع بذره الكتان وكمان حبه فاكهه
بحاول اوزع الوجبات

السلام عليكم اولا سلامات للوالد يااخت فوز اريد اكوللكم اني هم مدينزل وزني بس3كيلو اليوم حاولت اكسر الرجيم شوية لان اني حارمة نفسي من كل شي الفطور نص صمونة ولبن وكوب حليب وشاي طبعا يوميا اشرب قبل الفطور 3كاس ماء الغداء اكلت كم ملعقة رز وتبسي وقليل من الخبز وشربت شاي والمغرب اكلت شوية تبسي ورز وشربت شاي نومي بصرة بدون سكر الرياضة 100 نط و200قفز على الحبل اليوم اني مريضة فمكدرة العب رياضة زيادة والله يوفق الجميع

سلام رشيقات
يومي الاربعاء

الفطور ١٠ حبات عنب

سناك لا يوجود

الغذاء سندويش جبنه مع سلطه وكاسة شاي بلحليب الحليب منزوع الدسم

سناك قهوة مع شكولاته قطعه

العشاء نص شريحه سمك مع ايدام وحبة جمبري صغيره و كوب رز اخذت نص حبه كمثري

سناك ٣ حبات تمر صغير

الرياضه الحمدلله مشيت ٢٠ دقيقه

في اخر الليل حاخذ ان شاء الله شاي اخضر

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم