ماصارت!
•
مداري ما عمري قست بس سلكه عضل لانه والحمد الله بدا الفخذ عني ينشد ومتغير عن اول
الحمد لله
الله يوفقك وتنحفي من غير شر
وتوصلي للوزن والشكل اللي تتمنيه
واصلي مشوارك وفالك الرشاقه:)
الله يوفقك وتنحفي من غير شر
وتوصلي للوزن والشكل اللي تتمنيه
واصلي مشوارك وفالك الرشاقه:)
الحمد لله الله يوفقك وتنحفي من غير شر وتوصلي للوزن والشكل اللي تتمنيه واصلي مشوارك وفالك الرشاقه:)الحمد لله الله يوفقك وتنحفي من غير شر وتوصلي للوزن والشكل اللي تتمنيه واصلي مشوارك وفالك...
يوميات اليوم الرااابع
مع رجيم التمر واللبن المعدل
فطور وعشاء ثااابت:
7تمرات+كاس لبن
الغداء:
رغيف خبز+بيضتان مقليتان+خيارة وبندورة+عصير برتقال
سناك:
بعد العشاء بثلاث ساعات:
شاي ليبتون الأخضر بالليمون+قطعتين بسكويت القمح الكامل و الشوفان
طبعا خلصت وجباتي من الفطور للعشاء
باقي سناك بعد العشاء راح اخذه ع الساعه 9
وفالنا وفالكم الصحه والعافيه:)
مع رجيم التمر واللبن المعدل
فطور وعشاء ثااابت:
7تمرات+كاس لبن
الغداء:
رغيف خبز+بيضتان مقليتان+خيارة وبندورة+عصير برتقال
سناك:
بعد العشاء بثلاث ساعات:
شاي ليبتون الأخضر بالليمون+قطعتين بسكويت القمح الكامل و الشوفان
طبعا خلصت وجباتي من الفطور للعشاء
باقي سناك بعد العشاء راح اخذه ع الساعه 9
وفالنا وفالكم الصحه والعافيه:)
فراتين
•
مساء الخير يا حلوات شلونكم ان شاء الله بخير
اني اتبعت انواع متعدده من الريجيم وابد ما فادتني بس ارتاحيت على الصيام العكسي و ريجيم 3 ساعات بس بعد ما اشتركت بهذا التحدي فبل العيد اول عشره ايام نزلت 2 كيلو و للعيد كان 3و نص بس بعد العيد ماكملت لهذا قررت ادرس حالتي راقبت وضعي وشفت اني انهار من الجوع من الساعه11 ال 12 صباحا لهذا قررت ريجيمي يكون خاص بيه و من تاليفي وهو فطور اعتيادي يعني نص صمونه و بيض او جبن وشاي اما اذا كان عندي دوام فصمونه كامله بعد العاشره تفاحه وقت الذروه 12 اكل أي شي بس ما اكثر و ساعه 1 الغده و يكون نفس غده الاهل و لكن اقل وبعده شاي مع قطعتين كعك شاي واحنه نسميه بقصم والساعه 2 ضبط ينسد الفم تماما الى ثاني يوم ماعدا ايام الدوام يكون ساعه 6 والحمد لله ارتاحيت ولو عندي ثبات وزن بس مبين على ملابسي و خاصه على التنوره هذي يومياتي
اني اتبعت انواع متعدده من الريجيم وابد ما فادتني بس ارتاحيت على الصيام العكسي و ريجيم 3 ساعات بس بعد ما اشتركت بهذا التحدي فبل العيد اول عشره ايام نزلت 2 كيلو و للعيد كان 3و نص بس بعد العيد ماكملت لهذا قررت ادرس حالتي راقبت وضعي وشفت اني انهار من الجوع من الساعه11 ال 12 صباحا لهذا قررت ريجيمي يكون خاص بيه و من تاليفي وهو فطور اعتيادي يعني نص صمونه و بيض او جبن وشاي اما اذا كان عندي دوام فصمونه كامله بعد العاشره تفاحه وقت الذروه 12 اكل أي شي بس ما اكثر و ساعه 1 الغده و يكون نفس غده الاهل و لكن اقل وبعده شاي مع قطعتين كعك شاي واحنه نسميه بقصم والساعه 2 ضبط ينسد الفم تماما الى ثاني يوم ماعدا ايام الدوام يكون ساعه 6 والحمد لله ارتاحيت ولو عندي ثبات وزن بس مبين على ملابسي و خاصه على التنوره هذي يومياتي
رووعه فراتين
رجيمك منظم
واهم شي انك لاحظتي ع الشكل والقياسات مو مهم الميزان
والثبات دليل على ان الحرق شغال في الدهون الصعبه( السيلولايت) وهذي تبان في القياس اكثر من الوزن
وكمان لو كان عندك جلد مجعد في منطقه معينه راح تلاحظي انه خف
وهذا يعني انك راح تنحفي بشكل مرتب وجسم املس وخالي من الترهلات والتجاعيد:)
ربي يتمم عليك وتنحفي من غير شر
رجيمك منظم
واهم شي انك لاحظتي ع الشكل والقياسات مو مهم الميزان
والثبات دليل على ان الحرق شغال في الدهون الصعبه( السيلولايت) وهذي تبان في القياس اكثر من الوزن
وكمان لو كان عندك جلد مجعد في منطقه معينه راح تلاحظي انه خف
وهذا يعني انك راح تنحفي بشكل مرتب وجسم املس وخالي من الترهلات والتجاعيد:)
ربي يتمم عليك وتنحفي من غير شر
الصفحة الأخيرة