أفراح السنين :

بعد عمري حليوه تدللييين هذا رجيم التمر واللبن على طريقتي ^_~ الفطور: 7 تمرات+ كاس لبن قليل الدسم الغداء: منوع ومتكامل( الياف "خبز او توست اسمر" +بروتين "اجبان او بيض او تونه" +سلطة+عصير فاكهة او حبة فاكهة) العشاء: 7تمرات+كاس لبن قليل الدسم بعد العشاء بساعتين او ثلاث تاخذي سناك انا اخذ كوب شاي اخضر + قطعتين بسكويت ( القطعة الوحده سعراتها 72كالوري) هذا نظامي في خمس ايام ابتعدت عن البروتين القوي ع الغداء اكتفيت بالتونه والبيض و الاجبان ويومياتي مكتوبه عندك بالموضوع تلقينها في صفحه 68 تقريبا بتشوفين الثلاث الايام الاولى اللي نزلت عليها ثلاثه كيلو ونص ماشاءالله انتي جربي يومين اذا ارتحتي عليه كملي وانتي مغمضه:)

بعد عمري حليوه تدللييين هذا رجيم التمر واللبن على طريقتي ^_~ الفطور: 7 تمرات+ كاس لبن قليل...