يومي الاول طبعا كنت صايمه
الفطور
3 تمرات علبة لبن قليل الدسم ربع خبز اسمر
ع الساعه 10 علبة تونة صغيره باالماء وقطتين توست اسمر وسلطه وعصير تفاح
الساعه 12 سلطه فواكه (تفاحه وبرتقاله)
الساعه 2 كوب نسكافيه مع محلى رجيم
الساعه 3 ونصف سحور
مكون من سلطه زبادي بالخيار
2 توست
وماء
وسكرنا الفم
وبدينا يومنا الثاني برضو صيام
ويارب وفقنا جميعا
جدول يوم الأحــد
الفطور:
ثلاث تمرات
سناك:
بطيخ
الغداء:
جبنة بيضاء+سلطة+خبز+شاي بالنعاع
سناك:
بطيخ
العشاء:
سلطة تونة+ خبز+حليب
الفطور:
ثلاث تمرات
سناك:
بطيخ
الغداء:
جبنة بيضاء+سلطة+خبز+شاي بالنعاع
سناك:
بطيخ
العشاء:
سلطة تونة+ خبز+حليب
السلام عليكم و رحمة الله
يوم السبت
ف ك حليب ق د+نسكافي +توست و زبدة الفول السوداني
س 1 خوخ
غ فاصوليا خضراء + سلطة متنوعة
س شوفان بالعسل
ع 2 ستيك دجاج +سلطة
س زبادي طبيعي خ د +بذور الشيا و الكتان
الماء 2ل
الرياضة 2 سا مشي
يوم السبت
ف ك حليب ق د+نسكافي +توست و زبدة الفول السوداني
س 1 خوخ
غ فاصوليا خضراء + سلطة متنوعة
س شوفان بالعسل
ع 2 ستيك دجاج +سلطة
س زبادي طبيعي خ د +بذور الشيا و الكتان
الماء 2ل
الرياضة 2 سا مشي
السلام عليكم و رحمة الله يوم السبت ف ك حليب ق د+نسكافي +توست و زبدة الفول السوداني س 1 خوخ غ فاصوليا خضراء + سلطة متنوعة س شوفان بالعسل ع 2 ستيك دجاج +سلطة س زبادي طبيعي خ د +بذور الشيا و الكتان الماء 2ل الرياضة 2 سا مشيالسلام عليكم و رحمة الله يوم السبت ف ك حليب ق د+نسكافي +توست و زبدة الفول السوداني س 1 خوخ غ...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم بنوتات ؟ جادات اليوم رشيقات المستقبل....
ان شاالله ياقايدتنا أول وآخر مرة!! يحليلي مع اني شطورة والله وما أبي أنحط ف القائمة السودااا!!
ها أختي أفراح جربت الآيس كريم ؟؟!!
بس ديري بالج انت حامل ويبغالك عناااية واهتمام بتغذيتك وتغذية الطفل وأحس أكلك خفيف مرررره ع وحده حامل ،، أنا كنت مخففة زيك ف حمل بنتي وبالأخير قلة المويه واضطرو يعطوني طلق صناعي والدكتورة قالتلي هذا من قلة الأكل والرجيم لاحقة عليه .. فانتبهي عزيزتي وياااارب يسهل عليك وتجيبي أحلى بيبي.
يومي ( الأحد):
ف: شريحتين توست أسمر + شريحة جبن قليل الدسم + بيضة مسلوقة
غ: زبادي قليل الدسم + فراولة
العصر : رمانه
ع: عصير أناناس وكيوي+ سلطة فواكه
كيفكم بنوتات ؟ جادات اليوم رشيقات المستقبل....
ان شاالله ياقايدتنا أول وآخر مرة!! يحليلي مع اني شطورة والله وما أبي أنحط ف القائمة السودااا!!
ها أختي أفراح جربت الآيس كريم ؟؟!!
بس ديري بالج انت حامل ويبغالك عناااية واهتمام بتغذيتك وتغذية الطفل وأحس أكلك خفيف مرررره ع وحده حامل ،، أنا كنت مخففة زيك ف حمل بنتي وبالأخير قلة المويه واضطرو يعطوني طلق صناعي والدكتورة قالتلي هذا من قلة الأكل والرجيم لاحقة عليه .. فانتبهي عزيزتي وياااارب يسهل عليك وتجيبي أحلى بيبي.
يومي ( الأحد):
ف: شريحتين توست أسمر + شريحة جبن قليل الدسم + بيضة مسلوقة
غ: زبادي قليل الدسم + فراولة
العصر : رمانه
ع: عصير أناناس وكيوي+ سلطة فواكه
الصفحة الأخيرة
وماشاءالله عليك يومك رووعه
فالك وفالنا الرشاقه:)