انا معاكم بس ماعندي وقت ادخل بشكل يومي
الحين نزلت كيلو وشويه عالتخفيف
ومن بكره ابدا رجيم أسامه حمدي وإن شاء الله أكمله ياااااارب

الحلم التاخر :
مساء الخير اعذروني من امس مادخلت تعبانه بنات بسئلكم عن شي شاغلني مرررره جسمي قبل الدايت كان قاسي الارداف والفخذين والزنود والصدر بس الحين مرررره صايره زي الفش فاش ماني عارفه كيف اوصفه ياليت الي جربت تساعدني مررره خايفه وافكر اترك الدايت بديت اوسوس وزوجي يهاوشني يقولي اتركي الدايت ماني عارف اذا هذا الشي طبيعي ولا لا ياليت الي جربت نحفت تفيدني وابشركم كنت حاطه بنطلون لي مقاس كنت مقدر البسه مايتعدى الفخذ واليوم بفضل ربي صار مقاسي بس وسوس بي جسمي الله يسعدكم ردو علي بسرعه تكفوووووووون ايوه وكمان ارضع وصار لي اسبوعين مرررره مافي حليب اضطر اعطي بنتي صناااعي ابغى شي يدرر الحليب ويرجع جسمي زي ماكاان يومي امس ف مافيه غ 5 ملاعق اندومي وسلطه زبادي ع 8 ملاعق رز وشوي دجاجه وجرجير وزبادي وتمارين جيليان وشاهي اخضر وزنجبيل ونعناعمساء الخير اعذروني من امس مادخلت تعبانه بنات بسئلكم عن شي شاغلني مرررره جسمي قبل الدايت كان...
اولا كلام اختي ميعاد صحيح
هذا شي يدل على فقدان الدهون بس لازمك رياضة عشان شد الجلد
لازم تمشي ع الاقل نص ساعه في اليوم او ثلث ساعه مشي سريع..
وبخصوص الحليب
حبيبتي اكلك مررره قليل
فطور احيانا ماتفطري و الغدا و العشا تحسبيها بالملاعق
انتي لازم تخصصي خمس او ست وجبات ي عمري
الحامل مثل المرضع لازم تحسب سعرات للطفل غير سعراتها
يعني اذا انتي تبين ٩٠٠ سعره ضيفي 300 سعره فوقهم عشان طفلك
وزي ماقلتلك خليها خمس او ست وجبات
ثلاث وجبات رئيسية و ثلاث وجبات سناك
ودخلي ثلاث تمرات مع كل وجبة..التمر ماشاءالله مفيد لكل شيء هذا غير الفيتامينات اللي يوفرها لجسمك ولطفلك..ومعروف عن الاكلات السكريه انها تدر الحليب مثل التمر و الرهش ..
حبيبتي زودي اكلك وبيزيد حليبك باذن الله
لان الاكل اللي تاكلينه يادوبه يكفي احتياجات جسمك فماكو مجال يتكون حليب
والله يحفظك ويوفقك،،ومبروووك النزول ي الغلا
هذا شي يدل على فقدان الدهون بس لازمك رياضة عشان شد الجلد
لازم تمشي ع الاقل نص ساعه في اليوم او ثلث ساعه مشي سريع..
وبخصوص الحليب
حبيبتي اكلك مررره قليل
فطور احيانا ماتفطري و الغدا و العشا تحسبيها بالملاعق
انتي لازم تخصصي خمس او ست وجبات ي عمري
الحامل مثل المرضع لازم تحسب سعرات للطفل غير سعراتها
يعني اذا انتي تبين ٩٠٠ سعره ضيفي 300 سعره فوقهم عشان طفلك
وزي ماقلتلك خليها خمس او ست وجبات
ثلاث وجبات رئيسية و ثلاث وجبات سناك
ودخلي ثلاث تمرات مع كل وجبة..التمر ماشاءالله مفيد لكل شيء هذا غير الفيتامينات اللي يوفرها لجسمك ولطفلك..ومعروف عن الاكلات السكريه انها تدر الحليب مثل التمر و الرهش ..
حبيبتي زودي اكلك وبيزيد حليبك باذن الله
لان الاكل اللي تاكلينه يادوبه يكفي احتياجات جسمك فماكو مجال يتكون حليب
والله يحفظك ويوفقك،،ومبروووك النزول ي الغلا

جوود999
•
يومي الاثنين
الفطوور : بيض وجبن وزيتون + قهوه ساده
الغداء : قطعة دجاج مقليه وحمسة لحمه مفرومه + جرجير وما اكلته خخخخخ
سناك : شاي اخضر بارد
العشاء : ٢ همبرجر وشريحة جبنه سلايس
الماء : ٨ اكواب
الرياضه : ٥٠ دقيقه مشي يارب دووووم هذا ثالث اسبووع التزم بالمشي
الفطوور : بيض وجبن وزيتون + قهوه ساده
الغداء : قطعة دجاج مقليه وحمسة لحمه مفرومه + جرجير وما اكلته خخخخخ
سناك : شاي اخضر بارد
العشاء : ٢ همبرجر وشريحة جبنه سلايس
الماء : ٨ اكواب
الرياضه : ٥٠ دقيقه مشي يارب دووووم هذا ثالث اسبووع التزم بالمشي

الصفحة الأخيرة
للاسف ماقدر افيدك في موضوع الرضاعه البنات يفيدوكي ان شاء الله