M.eaad
M.eaad
مساء الخير اعذروني من امس مادخلت تعبانه بنات بسئلكم عن شي شاغلني مرررره جسمي قبل الدايت كان قاسي الارداف والفخذين والزنود والصدر بس الحين مرررره صايره زي الفش فاش ماني عارفه كيف اوصفه ياليت الي جربت تساعدني مررره خايفه وافكر اترك الدايت بديت اوسوس وزوجي يهاوشني يقولي اتركي الدايت ماني عارف اذا هذا الشي طبيعي ولا لا ياليت الي جربت نحفت تفيدني وابشركم كنت حاطه بنطلون لي مقاس كنت مقدر البسه مايتعدى الفخذ واليوم بفضل ربي صار مقاسي بس وسوس بي جسمي الله يسعدكم ردو علي بسرعه تكفوووووووون ايوه وكمان ارضع وصار لي اسبوعين مرررره مافي حليب اضطر اعطي بنتي صناااعي ابغى شي يدرر الحليب ويرجع جسمي زي ماكاان يومي امس ف مافيه غ 5 ملاعق اندومي وسلطه زبادي ع 8 ملاعق رز وشوي دجاجه وجرجير وزبادي وتمارين جيليان وشاهي اخضر وزنجبيل ونعناع
مساء الخير اعذروني من امس مادخلت تعبانه بنات بسئلكم عن شي شاغلني مرررره جسمي قبل الدايت كان...
عزيزتي الي حصل لجسمك حلو وموحلوا الي حلوا انك جالسه بتنحفي ماشاء الله فالمكان كان في دهون ولما نزلت الجلد يرتخي والي موحلوا انك شكلك مابتعملي رياضه لانك لو تعملي رياضه ما كان حصل كدا مو لازم تكون مكثفه نص ساعه مشي تكفي وبس ياعسل
للاسف ماقدر افيدك في موضوع الرضاعه البنات يفيدوكي ان شاء الله
بتول 2011
بتول 2011
انا معاكم بس ماعندي وقت ادخل بشكل يومي
الحين نزلت كيلو وشويه عالتخفيف
ومن بكره ابدا رجيم أسامه حمدي وإن شاء الله أكمله ياااااارب
أفراح السنين
أفراح السنين
مساء الخير اعذروني من امس مادخلت تعبانه بنات بسئلكم عن شي شاغلني مرررره جسمي قبل الدايت كان قاسي الارداف والفخذين والزنود والصدر بس الحين مرررره صايره زي الفش فاش ماني عارفه كيف اوصفه ياليت الي جربت تساعدني مررره خايفه وافكر اترك الدايت بديت اوسوس وزوجي يهاوشني يقولي اتركي الدايت ماني عارف اذا هذا الشي طبيعي ولا لا ياليت الي جربت نحفت تفيدني وابشركم كنت حاطه بنطلون لي مقاس كنت مقدر البسه مايتعدى الفخذ واليوم بفضل ربي صار مقاسي بس وسوس بي جسمي الله يسعدكم ردو علي بسرعه تكفوووووووون ايوه وكمان ارضع وصار لي اسبوعين مرررره مافي حليب اضطر اعطي بنتي صناااعي ابغى شي يدرر الحليب ويرجع جسمي زي ماكاان يومي امس ف مافيه غ 5 ملاعق اندومي وسلطه زبادي ع 8 ملاعق رز وشوي دجاجه وجرجير وزبادي وتمارين جيليان وشاهي اخضر وزنجبيل ونعناع
مساء الخير اعذروني من امس مادخلت تعبانه بنات بسئلكم عن شي شاغلني مرررره جسمي قبل الدايت كان...
اولا كلام اختي ميعاد صحيح
هذا شي يدل على فقدان الدهون بس لازمك رياضة عشان شد الجلد
لازم تمشي ع الاقل نص ساعه في اليوم او ثلث ساعه مشي سريع..
وبخصوص الحليب
حبيبتي اكلك مررره قليل
فطور احيانا ماتفطري و الغدا و العشا تحسبيها بالملاعق
انتي لازم تخصصي خمس او ست وجبات ي عمري
الحامل مثل المرضع لازم تحسب سعرات للطفل غير سعراتها
يعني اذا انتي تبين ٩٠٠ سعره ضيفي 300 سعره فوقهم عشان طفلك
وزي ماقلتلك خليها خمس او ست وجبات
ثلاث وجبات رئيسية و ثلاث وجبات سناك
ودخلي ثلاث تمرات مع كل وجبة..التمر ماشاءالله مفيد لكل شيء هذا غير الفيتامينات اللي يوفرها لجسمك ولطفلك..ومعروف عن الاكلات السكريه انها تدر الحليب مثل التمر و الرهش ..
حبيبتي زودي اكلك وبيزيد حليبك باذن الله
لان الاكل اللي تاكلينه يادوبه يكفي احتياجات جسمك فماكو مجال يتكون حليب

والله يحفظك ويوفقك،،ومبروووك النزول ي الغلا
جوود999
جوود999
يومي الاثنين

الفطوور : بيض وجبن وزيتون + قهوه ساده
الغداء : قطعة دجاج مقليه وحمسة لحمه مفرومه + جرجير وما اكلته خخخخخ
سناك : شاي اخضر بارد
العشاء : ٢ همبرجر وشريحة جبنه سلايس
الماء : ٨ اكواب
الرياضه : ٥٠ دقيقه مشي يارب دووووم هذا ثالث اسبووع التزم بالمشي
أفراح السنين
أفراح السنين
ماشاءالله جووود
موفقه ي الغلا ان شاءالله دووم تستمري ع هذا المنوال:)