مرحباً
فكرة رائعة جدددا واتمنى أشاركم
اناعمري ١٧ ونزني ٥٨وطولي١٥٦ سم
وعشان انا بالثانوي العام ما كنت الاجي وقت للرجيم وكنت اضيع وجبات عشان اذاكر
وبالتاليي بجووووووع وأكل ضعف الكمية تقريبا اهيئ اهيئ :(
بس مو مشكلة ببداء معكم و أوعدكم التزم باذن الله
ادعولي بالتوفيق ويسهل عليا الفزياء ياااارب دوختني هذي المادة هههههه 

السلام عليكم ورحمة الله
كيفكم بنات وحيا الله كل الأخوات الجدد معانا ويارب كلنا نفرح بالنتايج يوم عرفة
أنا اليوم كان المفروض إني آخذ يوم مفتوح خصوصا إني ما كنت آكل خلال الأسبوع مع زوجي وبناتي فكنت واعدتهم أكسر اليوم بس ماجاني قلب وخفت إذا خذت يوم مفتوح يروح تعب الأسبوع كله.
يومي كان كالتالي:
فطور: شريحتين توست + شريحة جبن قليل الدسم + بيضة مسلوقة+ شاي بسكر الرجيم
غدا: نص دجاجة مشوية مع خضار+ 3شرائح توست+ سفن دايت (حبيت أدلع نفسي شوي!!!)
عشا: لايوجد
وشربت بعد الغدا شاي رويال للرجيم ع أساس أعالج الإمساك.

السلام عليكم و رحمة الله
كيف احوالكم اخواتي ؟ ان شاء الله الرجيم و رياضة ماشيين معاكم تمام و مرحبا بالبنات الجدد
يوم الخميس
ف ك حليب ق د+نسكافي +توست و ز ف س + عنب
س خوخ
غ سبانخ بالبيض
س سموثي بالفواكه البرية
ع ستيك لحم + بروكلي و فاصوليا
س زبادي +بذور الشيا و الكتان
الماء 2ل
الرياضة 10 د (عندي العذر )

جدول يوم الجمعــة

قبل الافطار:
تفاحة

الفطور:
جبنة بيضاء+شرايح خيار+خبز+شاي

الغداء:
فول+خبز+شرايح بصل وخيار+حليب

العشاء:
مرق دجاج بالخضار+خبز+سلطة+حليب

سناك:
شريحة تفاحة

وفالنا وفالكم الرشاقه ي بناااات

مساء الخير
يومي امس
ف 3 تمرات ولبن قليل الدسم علبه صغيره
غ ربع دجاجه وشوي رز وسلطه
ع 3 ملاعق سلطه خيار بزبادي
ومشي على السير 30 د