مساء الخير يا حلوات
اليوم كان يوم طويل و شاق الفطور كان ربع صمونه مع بيضه سلق وشاي بسكر دايت
العاشره خوخه
الغدا كان الساعه وحده صمونه كامله مع صحن صغير مرق بطاطا و لحم وسلطه وبعدها قمت باعمال المنزل الى حد صلاة المغرب و اجانا خطار على العشاء بس ابد ولا أي شي دخل بمعدتي اللهم الا الماء ارادتي بعون الله حديد و تصبحون على خير

مساء الخير
يومي امس ف نص خبز بر وتونه وشكشوكه وزبادي وكاس حليب
غ سلطه خيار وزبادي وجزر وشوي جرجير ورز ودجاج شوي
ع صحن شوربه ولبن اكتيفيا
وشاهي اخضر وكمون وزنجبيل وقرفه
رياضه مافيه بس شغل البيت
الماء حلو

خلاص اعتبر نفسي مشتركه معاكم
أفراح خليكي معلي وانتبهي لنظامي

حبدا من اليوم

يوم الاحد

الفطور ما فطرت

الغذاء كوب كورن فليكس بنخاله مع كوب حليب قليل الدسم و6 حبات عنب وربع خوخة

سناك اخذت قهوه بعدين اخذت بروكلي مع بابا غنوج ملعقتين صغيره

العشاء كوب رز برياني بالحم اخذت كم قطعه صغيره لحم و سلطه

سناك اخذت حبتين بسكوت اوريو و قطعة شكولاته

شربت شاي اخضر

عارفه المفروض ما اخذ اوريو ولا شكولاته بس خلاص توبه

الحمدلله والله ينحفنا بصحه وعافيه

صبوحه عيني ..حياك الله معانا .. بس لازم تنزلي بيانتك.. طولك ووزنك..

وبعدين ي عمري المشكلة مو بالاوريو والشكولاته..
المشكلة بكوب الكورن فليكس و برياني اللحم..
ي ليت تبعدي عنهم لين وزنك ينزل ٨ او ١٠ كيلو ع الاقل
وكمان ركزي ع وجبة الافطار لانها مهمة مررره

كل الاجسام اهم وجبة عندها الفطوووور..
اذا ماتبدأي صباحك بفاكهه مارح تشتغل الغدد صح
ولاحظي قلت صبااحك مو نهارك... يعني لو تجلسي الظهر وتاكلي فاكهه وتقولي هذا فطور .. ماينفع
لازم الصباح عشان الدرقيه تكون شغاله ميه ميه

وفالك الرشاقه والجاي افضل باذن الله :)

صباح الخير يا خلوات
شدوا الهمه ما بقى شي للعيد ان شاء الله نفاجا كل اللي يعرفونه