انا وزني ٦٦.٥
واتحدى نفسي انزل كيلو كبدايه واول اسبوع معاكم :)
انا وزني ٦٦.٥
واتحدى نفسي انزل كيلو كبدايه واول اسبوع معاكم :)
سارا 88
•
سارا 88 :
موفقه ياربموفقه يارب
نظامي للأسبوع هذا راح يكون تخفيف النشويات
راح اركز على الخضار والبروتين
عاد أحب الخبز 😩
بس بحاول
أمس كان يوم مفتوح مفتووووح على الاخر 🙄
فطورى بيضتين وخيار وطماط ورغيف خبز الصغير الخفيف
وشاي سكر دايت غدا راح يكون قطع دجاج مع سلطه باْذن الله
ماعندي وقت الْيَوْمَ عندي شغل البيت فماراح اقدر امشي
بنات أنتم تاكلووووون فواكهه لانها سكريات
كم حبه تاكلوووون باليوم
راح اركز على الخضار والبروتين
عاد أحب الخبز 😩
بس بحاول
أمس كان يوم مفتوح مفتووووح على الاخر 🙄
فطورى بيضتين وخيار وطماط ورغيف خبز الصغير الخفيف
وشاي سكر دايت غدا راح يكون قطع دجاج مع سلطه باْذن الله
ماعندي وقت الْيَوْمَ عندي شغل البيت فماراح اقدر امشي
بنات أنتم تاكلووووون فواكهه لانها سكريات
كم حبه تاكلوووون باليوم
SOMONAY
•
سارا 88 :
نظامي للأسبوع هذا راح يكون تخفيف النشويات راح اركز على الخضار والبروتين عاد أحب الخبز 😩 بس بحاول أمس كان يوم مفتوح مفتووووح على الاخر 🙄 فطورى بيضتين وخيار وطماط ورغيف خبز الصغير الخفيف وشاي سكر دايت غدا راح يكون قطع دجاج مع سلطه باْذن الله ماعندي وقت الْيَوْمَ عندي شغل البيت فماراح اقدر امشي بنات أنتم تاكلووووون فواكهه لانها سكريات كم حبه تاكلوووون باليومنظامي للأسبوع هذا راح يكون تخفيف النشويات راح اركز على الخضار والبروتين عاد أحب الخبز 😩 بس...
انا عادي اكل مرتين فاليوم المهم اني ما اكل شوكليت وسكريات بس مرات بصراحه اكل بسكوتات !!
مساء الخير يابنات
الفواكه اعتمدي نوع واحد طول اليوم ..مثلا اكلتي تفاح خلاص اليوم كله تاخذي تفاح ..بكرى برتقال تستمري برتقال..لان سمعت انه تنوع الفواكه خلال اليوم الواحد يتحول سكريات وماينزل الوزن ..
الفواكه اعتمدي نوع واحد طول اليوم ..مثلا اكلتي تفاح خلاص اليوم كله تاخذي تفاح ..بكرى برتقال تستمري برتقال..لان سمعت انه تنوع الفواكه خلال اليوم الواحد يتحول سكريات وماينزل الوزن ..
الصفحة الأخيرة
حلو الرياضه والمشي نص ساعه احييج
و
ساندويش الفلافل بتخرب نظامك
خلي كل اكلك من البيت عشان يكون النزول سريع ..
لانه وجبات المطاعم تزيد الوزن حتىً ولو انتي طول اليوم ما اكلتي شي
اسال مجرب
وانايام ويام جربت
موفقه