يومياتي اليوم: الفطور..الغداء ..لا يوجد.. اخذت لي شاي اخضر ..لان حاسه معاي غثيان .. معدتي اليوم تعبانه..اخذت لي 1 ونص خيار ونصف علبة زبادي ... الرياضه ..بحاول اذا خف التعب ...يومياتي اليوم: الفطور..الغداء ..لا يوجد.. اخذت لي شاي اخضر ..لان حاسه معاي غثيان .. معدتي اليوم...
اكل صحي ممنوع المقليات الدقيق الابيض الغازيات الحلويات الرز والمكرونه اكل قليل مررزه ماتتعدى10لقمات اكثر من السلطه والمويه وبعدالساعه8الليل معد اكل شي واكثر موووويه وجبه مفتوحه كل اسبوعيناكل صحي ممنوع المقليات الدقيق الابيض الغازيات الحلويات الرز والمكرونه اكل قليل مررزه...
حبيبتي لاتجوعين نفسك الفطور خذي حليب قليل الدسم مع كرون فليكس صحي او شابوره بر او حبه توست مع لبنه دايت الضحى اي مشروب صحي مثل شاي اخضر او يانسون او قشر الغذا سلطه صدر دجاج مع سلطه لازم بكل وجبه غدا بروتين سمك -دجاج-لحم-تونه-بيض ولازم سلطه والباقي شكلي يا شوربه يا ايدام يا مصقعه صحيه فهمتي عليه العصر خذي حبه فاكهه او قهوه و3 حبات تمر العشا زبادي وخيار مع عصير اناناس وكيوي هذي تحرق الدهون مرره امشي ع هذا النظام اسبوع وبعد كذا غيري وشكلي بس اهم شي طبخ صحي وممنوع البطاطس اذا جعتي جسمك مايحرق الدهون انتبهيحبيبتي لاتجوعين نفسك الفطور خذي حليب قليل الدسم مع كرون فليكس صحي او شابوره بر او حبه توست...
تسلمين حبيبتي والله يوفقج وتنزلين من وزنك :)