سارا 88
•
ولا تضايقي نفسك ولا شي اعتبريه يوم مفتوح وكثري شرب الماااي
SOMONAY :
ماشاءالله عليج حتى انا الاسبوع الي فات جدامي الشوكليت لكن اجلته للخميس وهاذي هي الاراده واكمال المسير.. بس انا اليومً موطبيعيه وغير اني خايفه من الدوخه الي صار معاي فقعدت اخبص تمر على بسكوت وعقبها كتكات واكلت صحن صغير مكرونه ان شاء الله مابعيدها من باجر و الوزن المثالي ولما يكون بطنج وجسمج خفيف حياة ثاااااااااااااانيه محد يحس فيها الا الي اوزانهم مثاليه حمستيني اختي قدري ❤️❤️ اتمنى تساعديني عشان انزل هالاسبوع بعد انا مشكلتي في الاراده والعزيمه ومحتاجه نصايح كانني بيبي ماعرف مصلحتي ههههههه🤭 وام عموري ❤️❤️بعد اشكرها رجعت لي افكاري القديمه افضل نغير نمط حياتنا للافضل المهم الحين قلل رمضان اننزل كمن كيلو ونخلي رمضان فرصه ينزل وزننا اكثر .. يارب كلنا ننحف بصحة وعافيهماشاءالله عليج حتى انا الاسبوع الي فات جدامي الشوكليت لكن اجلته للخميس وهاذي هي الاراده واكمال...
حبيبتي بكون معك
اول شي الدوخه ايش سببها ؟ عندك مشاكل صحيه؟
كيف الدم؟
بقولك ع شي
لازم تشربين مويه كثير
ولازم تاكلين
ماتوجعين نفسك
الجوع ماينحف بالعكس يخلي وزنك ثابت
اذا جعتي خذي سناك
كيف السناك؟
مثلا كوب فشار بدون زيت او زيت زيتون
حبه فاكهه تفاح اخضر مثلا
فرواله
يوسف
سلطه ورقيات
خذي شي صحي
شيبس شوكلا ❌
لازم كل يوم بروتين
دجاج -لحم-سمك-تونه-بيض-حمص
مع ايدام خضار بدون بطاطس
او مصقعه صحيه
او سبانخ
مع سلطه ورقيات
النشويات مره بااليوم
يافطور يا غذا فقط
مثلا الفطور حبه توست مع ملعقه لبنه دايت
او غدا توست مع تونه او بيض
العصريه تمر مع قهوه
او قهره تركيه
العشا زي ماقلت بردي السابق
لو استمريتي كذا اسبوعين وماخبصتي
كلي وجبه مفتوحه
باذن اله تنحفين
انا مع اخصائيه تغذيه
وهذا بعض الاللي استفدته
اول شي الدوخه ايش سببها ؟ عندك مشاكل صحيه؟
كيف الدم؟
بقولك ع شي
لازم تشربين مويه كثير
ولازم تاكلين
ماتوجعين نفسك
الجوع ماينحف بالعكس يخلي وزنك ثابت
اذا جعتي خذي سناك
كيف السناك؟
مثلا كوب فشار بدون زيت او زيت زيتون
حبه فاكهه تفاح اخضر مثلا
فرواله
يوسف
سلطه ورقيات
خذي شي صحي
شيبس شوكلا ❌
لازم كل يوم بروتين
دجاج -لحم-سمك-تونه-بيض-حمص
مع ايدام خضار بدون بطاطس
او مصقعه صحيه
او سبانخ
مع سلطه ورقيات
النشويات مره بااليوم
يافطور يا غذا فقط
مثلا الفطور حبه توست مع ملعقه لبنه دايت
او غدا توست مع تونه او بيض
العصريه تمر مع قهوه
او قهره تركيه
العشا زي ماقلت بردي السابق
لو استمريتي كذا اسبوعين وماخبصتي
كلي وجبه مفتوحه
باذن اله تنحفين
انا مع اخصائيه تغذيه
وهذا بعض الاللي استفدته
جود ١٢٣٤ :
و أنا ارغب بالمشاركة معكم وزني ٩٥ و ارغب بنزول ٢٠ كيلوو أنا ارغب بالمشاركة معكم وزني ٩٥ و ارغب بنزول ٢٠ كيلو
يامرررررحبا انتي خويتي 😂♥️♥️ انا زي وزننك
كنت105
ذحين95
يلا نتحدى انا وانتي 👍🏽
كنت105
ذحين95
يلا نتحدى انا وانتي 👍🏽
وانا معاكم الي فتره متبعه نظام ومخففه اكل وان شاء الله انزل ١٠كيلو ومابدي شي ههههههه بس النشويات ضروريه وما بنصحك تقطي شي ابدا اتبعي نظام التخفيف وشرب كميه كبيره من الماء + تشربي ماء ومعاه ليمون كويس كتيييررررررررر وبيحرقوانا معاكم الي فتره متبعه نظام ومخففه اكل وان شاء الله انزل ١٠كيلو ومابدي شي ههههههه بس...
مرحبا ...حياك الله معانا...
صادقه الماء والليمون مررره جميل وممتاز .. لسى شفت مقطع باليوتيوب يتكلم عنه وعن فوائده ..
اللي حصلتها هذي الطريقه:
عصير 6 ليمونات..10 اوراق نعناع.. 8 اكواب ماء..نصف كوب عسل ..
يوضع على النار ويسخن من دون غليان ...
كاس قبل الفطور بنصف ساعه...
كاس قبل الغداء و كاس قبل العشاء ...
صادقه الماء والليمون مررره جميل وممتاز .. لسى شفت مقطع باليوتيوب يتكلم عنه وعن فوائده ..
اللي حصلتها هذي الطريقه:
عصير 6 ليمونات..10 اوراق نعناع.. 8 اكواب ماء..نصف كوب عسل ..
يوضع على النار ويسخن من دون غليان ...
كاس قبل الفطور بنصف ساعه...
كاس قبل الغداء و كاس قبل العشاء ...
الصفحة الأخيرة