تحدي منا للعيد مين تخش معنا ننقص ٢٠ كيلو

أم نوف2014 • 8 سنوات

SOMONAY :

ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه ام نوف كلنا في الهوا سوا شو بلانا الله يحفظنا من كل شر ويهدينا خلاص اليوم رجعي للنظام وانا بعد الحمدلله بديت ارجع عن الخربطه:)

ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه ام نوف كلنا في الهوا سوا شو...

ايه والله الواحد بعض الاحياااان يتهور😀لكن لابد نوقف بعدها ...
الحمدلله يومي تمام ...
الفطور كان الساعه 6 الصباح:
كاسين ماء
بعدها بساعه:
كاس نسكافيه بالحليب...

بعدها رياضه ماحسبت المده لكنه شامله كل الجسم ...

على الغداء:
كوبين ماء..

بعدها بنصف ساعه:
توست 2 محمص مع بيضتين مقلي بزيت زيتون مقدار ملعقه صغيره ...مع فلفل اسود...وكوب لبن ...

بعدها بساعه شاي اخضر واعشاب ...

العشاء:
احتمال احذفه..او يكون علبةزبادي وفواكه..
....

SOMONAY • 8 سنوات

أم نوف2014 :

بنات الصراحه امس جاتني حاله يأس واحباط وتعب من الريجيم .. لكن الصراحه دخلت اليوتيوب وجلست اشوف تجارب العالم وكيف ماشاء الله قوة الاراده وكيف كانوا قبل وبعد ... الصراحه شي يشجع ..ويخليك تفكري ليش الكل يقدر بإستثناء انتي.. فيه ناس اجسامهم ضخمه كيف كانوا وكيف صاروا ...واحنا الى 20 او 10 او حتى 5 كيلو نستصعبها.. اذا هالكيلوات الخفيفه اللي بنزلها والواحد يتعب وييأس كيف هما وهم محتاجين 50 او 60 ينزلوها ومع ذلك استمروا لصحتهم ولعافيتهم... ماشاء الله تبارك الله عليهم ربي يحفظهم ويعطيهم الصحه والعافيه ..

بنات الصراحه امس جاتني حاله يأس واحباط وتعب من الريجيم .. لكن الصراحه دخلت اليوتيوب وجلست اشوف...

ام نوف
لازم نكمل ونستمر
واتذكري كم كيلو نزلتي اخر مره
وكيف شكل جسمك تغير
وهاي الامور خليها في بالك
ولليوتيوب الي شفتيه كيف العالم اتغيروا ونحن عشره او عشرين او حتى ثلاثين كيلو خايفين ومستصعبين
وشي اساسي حطي في بالك انه نزلتي هالاسبوع ليش تخربي وترجعي تزيدي خلاص تمي الاكل والشرب والحلويات وماله داعي تعيدي وتزيدي الكيلوات ههههههههههه
لازم هاللحظات احباط لانه اتشوفين الاكل واناس الي حوالينج تاكل وغير الاوبن دي دمار
انا مثل ماقلت لكم كافأت نفسي لاني نازله اثر علي يومين للاسف بدال ما ابدأ بالجمعه يادوب اليوم منتظمه شوي ههههههههههههههههههههههه
يعني انتي حابه تنزلين وزنج استمري
مش حابه الاكل متوفر واكلي وزيدي من وزنج ..
واخذي نصايح البنات ذهب كلام ا م عموري وكلام قدري جميل..
وحلوين الكيلو او نص كيلو النص فيها جدل لازم تشدي على نفسج عالاقل كيلو بالاسبوع واكثر وحلوين الكم كيلو قبل رمضان
وشو رايكم نكمل بعد رمضان لعيد الحج نكون سامباتيكا :):):)
المهم انتي اليوم شدي على نفسج وابدي بالجد

SOMONAY • 8 سنوات

Rahaf suleman :

وانا معاكم الي فتره متبعه نظام ومخففه اكل وان شاء الله انزل ١٠كيلو ومابدي شي ههههههه بس النشويات ضروريه وما بنصحك تقطي شي ابدا اتبعي نظام التخفيف وشرب كميه كبيره من الماء + تشربي ماء ومعاه ليمون كويس كتيييررررررررر وبيحرق

وانا معاكم الي فتره متبعه نظام ومخففه اكل وان شاء الله انزل ١٠كيلو ومابدي شي ههههههه بس...

رهف

اهلا فيك

منورة

وكلنا هدفنا بشكل مبدئي 10كيلو والباقي بعد رمضان
ان شاء الله
اكتبي يومياتك
وكم فالاسبوع تتحدين نفسك تنزلين

رشرش الامورة • 8 سنوات

وانا حدخل معاكم للتشجيع وانا مشتركة بقروب الصيام العكسي لاني بطبقه
وزني توزنت الخميس ٨١.٥ ان شاء الله بتوزن الخميس اكون نازلة انا بدي انزل لل٧٣ او ٧٤ بكون مناسب
اليوم كان فطوري// شاي وشابورة
الغذاء// ايدام فاصوليا
العشاء// مافي لاني لاغية هالوجبة
السناك / فاكهة او خيار وجزر

SOMONAY • 8 سنوات

أم نوف2014 :

ايه والله الواحد بعض الاحياااان يتهور😀لكن لابد نوقف بعدها ... الحمدلله يومي تمام ... الفطور كان الساعه 6 الصباح: كاسين ماء بعدها بساعه: كاس نسكافيه بالحليب... بعدها رياضه ماحسبت المده لكنه شامله كل الجسم ... على الغداء: كوبين ماء.. بعدها بنصف ساعه: توست 2 محمص مع بيضتين مقلي بزيت زيتون مقدار ملعقه صغيره ...مع فلفل اسود...وكوب لبن ... بعدها بساعه شاي اخضر واعشاب ... العشاء: احتمال احذفه..او يكون علبةزبادي وفواكه.. ....

ايه والله الواحد بعض الاحياااان يتهور😀لكن لابد نوقف بعدها ... الحمدلله يومي تمام ... الفطور كان...

شو هالنظام ؟؟
ولا من تأليفك؟
احس وجبة الفطور فيها نقص
الغدا حلو ولو فيه سلطة او خضار مسلوقه وتلغي التوست
والعشا خذيه زبادي وفاكهه