سلام عليكم
حابه ادخل ف التحدي معاكم
وزني 73
طولي 159
هدفي انزل ل 60 ان شاء الله في ثلاث شهور
zainab z
•
انا بدخل معاكم بالتحدي
اليوم اول يوم لي ببدأ دايت الرجيم رجيم اللقيمات
الوزن الحالي 70.7كيلو جرام
الخصر 44
الطول 166
هدفي الكبير اني اصير 55
هدفي الحالي انزل من 1كيلو الى 2كيلو بالاسبوع
ان شاء الله يوم الخميس من السبوع الجاي بحطلكم كم بكون وزني
اليوم اول يوم لي ببدأ دايت الرجيم رجيم اللقيمات
الوزن الحالي 70.7كيلو جرام
الخصر 44
الطول 166
هدفي الكبير اني اصير 55
هدفي الحالي انزل من 1كيلو الى 2كيلو بالاسبوع
ان شاء الله يوم الخميس من السبوع الجاي بحطلكم كم بكون وزني
سومي وبس
•
تنورينا وتشرفينا بمتابعتك ومشاركاتك أنا ب أعتبر الصفحه ذي زي المدونه طبعا كل أسبوع بنحدد تحدي للأسبوع ونحاول نلتزم فيه تحدي ذا الأسبوع : #مشي_متواصل_20د وأخر الأسبوع نشوف كم حققنا من أصل 6 أيام لأن اليوم رقم 7 يوم مفتوح ! * بالنسبه ليا لأن ما عندي دوام فَ باحاول أعدل نومي كمان من بدايه التحدي .تنورينا وتشرفينا بمتابعتك ومشاركاتك أنا ب أعتبر الصفحه ذي زي المدونه طبعا كل أسبوع بنحدد تحدي...
حلو ماشاء الله
انا تقريبا نفس الشي بس مو مشي بالاوربتراك من 20 إلى 40 دقيقه
انا تقريبا نفس الشي بس مو مشي بالاوربتراك من 20 إلى 40 دقيقه
غصة صبر :
هوالشكل اهم من الميزان اي يخفف بقوة انا سمنتي فوق والخمدلله تناسق جسمي مع تمارين جييليان والمشي .. البطن خف مررة فرق بالقياس . الحين نزلي ووزنك مع تمارين علشان الشد بعدة سوي تمارين السكوات تكبر الجزء الي تحت وتمارين العصا عن تجربههوالشكل اهم من الميزان اي يخفف بقوة انا سمنتي فوق والخمدلله تناسق جسمي مع تمارين جييليان والمشي...
غصة صبر كأنك تقري افكاري تصدقي اني ناويه اسوي تمارين جيليان صار لي تقريبا سنتين واتكاسل
الصفحة الأخيرة
نقيس بالانش الصدر والبطن وبعد اسبوعين ننزل القياس الجديد،والوزن ؟ شرايكم