مشكوووووووووورررررة

موضوعك روووووعة و معلومات جداً مفيدة .. الله يجزاكي خير
بس ياليت تفهميني ليش لو أكلنا زيادة عن سعراتنا الحرارية للجسم و سوينا رياضة عشان نحرقها فهذا ما هيأثر على الجسم ؟! لإنو كلهم يقولو اعملو رياضة عشان تحرقوا السعرات الزايدة
ثاني شي ياليت توضحي بالنسبة لكمية الجرام بالملعقة أو الكوب لكل كيلو أبغى أنقصه انتي ذكرتي بالجرام بس أنا مشكلتي ما أعرف بالجرامات

عطتني مدربه بنادي رجيم لمده أسبوعين وكله يعتمد على البروتين دجاج بيض تونه سمك لحم وبعض الأيام تدخل مع البروتين جبن ابيض او سلطه فواكه ولي شريحة توست اسمر 3 مرات بس بالأسبوع
جدا أحسه قاسي وحرامني من الرز والمكرونة والخبز مليت من البروتين
لكن سؤالي. ايش فايده النظام هذا حتى لو كان مو كويس ابي اعرف الغرض منه بالظبط هل انزل الوزن بشكل أسرع وأكثر من كيلو بالأسبوع. او الغايه منه بناية عضل اكثر علشان تساعد على الحرق
مع العلم اني أتدرب ساعه 3 ايام بالأسبوع مع المدربه

بصراحة كلامك عين العقل كل اللي يبالنا التنظيم بأكلنا لأن الجسم يحتاج كل شي
‏​ٱ‏​نـِْ♡̨̐ـِْا وزني 61 وطولي154 وأمشي كل يوم نص ساعه واليوم بديت الصيام العكسي يعني الساعه 6 أوقف أكل بس أشرب شاي أخضر مع قرفه وزنجبيل تتوقعي لو مشيت على كذا ممكن وزني ينزل خلال شهر

اخت دلوعة ابونا اذا زاد الشي عن حده انقلب ضده ؟ 
يعني انا اتكلمت بالموضوع انك تحتاجي بروتين وكاربوهيدرات ودهون معا ، بنسب مثلا ٣٠ بالمية بروتين ٤٠ كاربوهيدرات و٣٠ دهون .. 
البروتين عامل اساسي للحفاظ عالعضلات ونموها لكن يجب ان يصاحب بلعب اوزان ..البروتين  هنالك حاجة معينة للجسم منها حسب الجنس والطول والعمر ونسبة العضلات بالجسم لو كثرتي منها  مافي فايدة ولا في مضرة .. الا لو لدرجة انك اهملتي الاشياء التانية زائد كثرة الغازات من البروتين 

الخلاصة الحديث بالموضوع يطول جدا لكن انتي  سيبكي من تخريف الاخصائية واعتمدي نظام غذائي متوازن ومافي داعي للتطفيش من الاكل كلي الي تحبيه 

وللاخت الي تحتك مافرقت اكلتي بعد الساعة ٦ او ١٠ وقت الاكل ماله علاقة مثبت علميا اهم شي كمية الاكل ؟