أم تومة
•
طيب ٱنـِْ♡̨̐ـِْا طولي 153 ووزني 59 اش أكل عشان وزني ينزل خمسه كيلو الله يسعدك لاتطنشيني وردي علي ضروري مانتي عارفه الخمسه كيلو هذي عاملتلي عمايل
أهلين حبيبتي الله يعطيك العافيه. انا عمري ٣٠ وطول ١٧٠ الوزن ١١٢ كم احتاج سعرات مع أني أمار س رياضه لمدة ساعه ومشي نص سااعه
hussah
•
انا مافيه رياضه والحركة بسيطه جدآ
وزني مع الريجيمات 70طولي 145
كم سعره احتاج؟؟؟؟؟؟
وبوركت مساعيك يالغلا
وزني مع الريجيمات 70طولي 145
كم سعره احتاج؟؟؟؟؟؟
وبوركت مساعيك يالغلا
أهلين حبيبتي الله يعطيك العافيه. انا عمري ٣٠ وطول ١٧٠ الوزن ١١٢ كم احتاج سعرات مع أني أمار س رياضه لمدة ساعه ومشي نص سااعهأهلين حبيبتي الله يعطيك العافيه. انا عمري ٣٠ وطول ١٧٠ الوزن ١١٢ كم احتاج سعرات مع أني أمار س...
تحتاجي على 2900 سعرة ( مع الرياضة اليومية ) عشان تحافظي على وزنك , بس بما انه وزنك زايد كتير
فتقدري تقللي اكثر من 500 , يعني اشوف لو تاكلي 2000 سعرة باليوم راح ينزل وزنك حوالي 2-1.5 كيلو بالاسبوع طبعا لو حافظتي على نسبة الدهون والكربوهيدرات , راح تنزلي دهون فقط وهذا المطلوب .
بدون عمرك مااٌقدر اساعدك
عالعموم جربه هذا الموقع دقيق جدا بحساب حاجتك اليومية والي ماعرفت تستخدمه تقول وانا بساعدها
http://iifym.com/tdee-calculator/
فتقدري تقللي اكثر من 500 , يعني اشوف لو تاكلي 2000 سعرة باليوم راح ينزل وزنك حوالي 2-1.5 كيلو بالاسبوع طبعا لو حافظتي على نسبة الدهون والكربوهيدرات , راح تنزلي دهون فقط وهذا المطلوب .
بدون عمرك مااٌقدر اساعدك
عالعموم جربه هذا الموقع دقيق جدا بحساب حاجتك اليومية والي ماعرفت تستخدمه تقول وانا بساعدها
http://iifym.com/tdee-calculator/
الصفحة الأخيرة