مشكورة اختي وليدة الحمد لله فهمت شوي :2thmup: (المخ مقفل والمفتاح ضايع) :lookaroun ههههههههه
ان شاء الله ببتدي معاكم فية من بكرة السبت 4-3-2006 ونشوف ان شاء الله اقدر اواصل علية يارب تقوي ارادتنا بس عندي مشكلة وحدة اني مو من النوع الي يفطر الصبح يعني على طول اتغدى بحاول ارتب الوجبات على اوقات ثانية وان شاء الله كل وحدة تشجع الثانية فينا وتكتب شنو صار معاها عشان نستفيد من بعض
الوزن :80
الطول:158

بنات انا ودي انضم ليكم
بس لو سمحتوا توضحولي اكثر ايش هي الخيارات في
الافطار
الغذاء
العشاء
و بين الوجبات ايش اقدر اكل
ايش الممنوعات
وهل لازم اربع ساعات بين كل وجبتين|

ها والله خواتي اشوى باقي فيه احد زيي فكرت انهم خلصوا اشوااااااا
اختي ريح النفل حاولي تا كلين الاناناس مع الوجبات احس انه مهم
هلا والله باختي ام شروووووف يا الله ان تحييها الله يعين على هالمخ اللي عندنا تراه من كثر الاكل والسمنه ظاغطه على الفهم شوي
والله انا زيك تدرين متى افطر والله عند العصر وبعض المرات على المغرب فكنت اصوم اغلب الايام عشان على الاقل اخذ اجر
هلا والله با الخت متغيره هذي الساعه المباركه انك معنا يا الله كثرهم وقوي عزيمتهم
با النسبه للخيارات اقري الموضوع وشوفي اللي مكتوب في قائمة الافطار والغداء والعشاء حق كل اسبوع يعني كل اللي تبين من اللي مكتوب اللين تشبعين واللي مايعجبك لاتاكلينه وتقدرين تغيرين بين الوجبات يعني تبدلين الفطور للغداء والعشاء غداء وهكذذذذذذذذذذذذذذذذذ وبين الوجبات اذا جعتي تاكلين هوى قصدي تاكلين فواكه بس لازم الفوارق الزمنيه انتبهي يعني لازم الفاكهه بعد الاكل باربع ساعات وقبل الوجبه الثانيه بساعتين
ولازم الفوارق الزمنيه عشان مايتراكم الشحم بس اذا اكلك فواكه خليتيه طول اليوم ماهو لازم اربع ساعات يعني ساتين تكفي
الممنوعات المكسرااااااااات وعندك الدهون لازم تكون قليله
وطبعا ممنوع خلط المواد زي ماهو مكتوب يعني ممنوع خلط البروتينات مع النشويات
انشاء الله تكوني فهمتي علي :D :D

يعطيك الف الف الف الف عافيه على هالنقل الرائع00

شكرا اختي على الريجيم ...... بس ايه الفرق بينه وبين ريجيم الطامح للرشاقه ياريت يقول لنا رأيه من خلال تجاربه............وتسلموا