الله يعينك يارب بس اشربي زنجبيل وشاي اخظر بالنعناع مررة ينحف وبعد قشر القهوه يشددددد البطن والاناناس مايحتااج خليه سناكس وربي يوفقك
أمامه
•
عليك اولا بدعاء والطلب العون من الله ثم عليك بتخفيف الاكل والمشي
وخففي وزنك من اجل نفسك ومن اجل صحتك
الله يكتب لك التوفيق
وخففي وزنك من اجل نفسك ومن اجل صحتك
الله يكتب لك التوفيق
الصفحة الأخيرة
اولا عليك بشرب الماء كثير يعني على الاقل 2لتر يوميا اي ما يعادل 8 اكواب ولا تنسي فائدة شرب الماء على الريق من كوبين الى اربعةثم تنتظرين 45د لتناول وجبة الفطور
ممارسة الرياضة ربع ساعة قبل كل وجبة
شرب كوبين من الماء قبل ربع ساعة قبل الوجبات لتحسيس المعدة بالامتلاء
تناول وجبة العشاء قبل 6 ساعات من النوم
استعمال بذرة الكتان للتخسيس بأخد ملعقة صغيرة مع كوب ماء وتغلى في الليل يعني قبل ما تنامي وتغاطيها وفي الصباح تشربي المستخلص وتنتظرين ساعة لتناول الفطور
***** اكون افدتك ولا تنسي الجانب الروحي من الدعاء والاستغفار لله