لازم يكون عندك حافز قوي من داخلك انو انا ابغى اصير رشيقه والكل يعجب بجسمي وقبل الناس انتي تكوني راضيه عن نفسك واذا جت العزيمه من داخلك صدقيني بتنحفي وبتبطلي تخبصي فالاكل

سجلي بنادي للتخسيس ويكون عندك جدول غذائي تتبعيه تحدده لك الاخصائيه مع رياضه يوميا فالنادي وبكذا بتصيري رشيقه ب اذن الله بس زي ماقلت لك لازم من جوووووووه من داخلك يكون فيه عزيمه قويه واصرار

والمفروض تطلعي قهرك فزواج زوجك ب اهتمامك بنفسسك وتخليه يندم انو تزوج عليك مو العكسسس
ربي يحقق لك ماتتمني ويسعدك

الله يعطيكي الصحه والعافيه
انا رح اجرب بزرة الكتان بلكي تسد شهيتي انا كمان
بكون باكل وبحكي للي حولي احكولي ما اكل خدو هالشي من ايدي ولللل بلييييزززز

اهم شي اضبطي ساعتك البيلوجيه بالاكل والنوم ،، اكلي ثلاث وجبات بوقت معين مثل الافطار من الساعه8 والغداء الساعه 2 والعشا الساعه 9 ونامي بدري واذا حسيتي بالجوع العصر اكلي خس او فواكه لاتخافيم من الفواكه اذا اكلتيها ،، واذا تحبين الكاكاو لاتحرمين نفسك منه فجأة خففي يعني مره في اليوم وكمية قليله اهم شي بهالنظام انك تنتظمي بوقت الاكل والنوم ولاتحرمي نفسك من شي وقت الوجبات بس مو عاد بزياده يعني خففي الكميه بس اكلك اللي تحبينه اول شي ابتدي تخففي الكميه ،،، اذا بتخففي وزنك وتبتدي تحرمي نفسك من اكلك اللي تعودتي عليه اكيد راح تتعب نفسيتك وراح تحسين بالجوع كل شوي،، لا اكلي اللي تحبينه بس قللي الكميه وحطي اكلك بصحن بروحك عشان تحددي الكمية اللي كليتيها واكلي ببطئ مو بسرعه عشان جهازك العصبي يتكفي من الاكل اذا حسيتي انك مو محرومه منه لان الصحن يكون جدامك ،،، واشربي مع هذا شاي الاخضر ،، بس مو فجأة راح تضعفي لا يبي لك سنة على هالنظام راح تشوفين وزنك تغير ،،،

مشكلتك مع الرجيم
افضل نصيحه
لاتذكرين كلمة رجيم
قولي لنفسك ان ببدأ اكل صحي من اليوم لاخر يوم في حياتي
والاكل الصحي
يعني تقدرين تاكلين شيبسات وحلويات وفاست فود بس موكل يوم
مره بالاسبوع او كل اسبوعين حسب تحكمش
ورح ينزل وزنش بدون ماتشعري
لانك رح تاكلين وجبات صحيه الى ان تشبعين
وجرس انذار الجوع والتجويع والتخزين مارح يشتغل
ودخلي الخضروات والفواكه والحبوب مثل البرغل والعدس في وجباتش
والاهم من كذا
غيري طريقة التعبير عن نفسك وهمك وحزنك
بالعربي دوري لك هوايه ثانيه
مثل كروشيه رسم كتابة قصص قراءه خياطه تزيين البيت والتغيير فيه.....اي هوايه تعجبك
وزواج زوجك شوفيه بطريقه اخرى مثلا ان عندك وقت تهتمين في نفسك وتتواصلين وتمارسين حياتك براحتك

الله يكون بعونك يآآآآآآآآآرب
اليوم المغرب كان في برنامج عن الرشاقة ع قناة بداية
ومستضيفين شباب كانوآ يعانون من السمنة
ونقصت أوزانهم من 40 كيلو وفووق خلال أربع شهور ..
أشالكهم ماشاء الله تبارك الله تغيرت جايبينهم قبل وبعد ..
عيادآتهم (ذكاء الغذاء)
وكان يتابعهم الخبير والصيدلي( رضا العواد )
كانوآ يأكلون (5 وجبات) يومياً متوازنة ومتكاملة
ويقولون كنا نأكل كل شيء حتى الرز بس بمعايير محدده
طبعاً أنا ما تابعت حلقات البرنامج صرآآآحة
بس شفت شوي من الحلقة اليوم وكانت الحلقة الختآمية ..
والمشاركين كانوآ مآآآآآره فرحانين ويقولون هذآ إنجاز
ماشاء الله عليهم
شوفي الهآشتاق هذآ يمكن تتحمسين
#رشاقة_على_الهواء
....
ماشاء الله عليك حسيت من كلآمك أن خفيفة دم ..
دآآم يقولون الدبدوبات = خفة دم ..
أهم شيء لا تقدمين ع أي خطوة إلا بعد الإستخارة ثم الإستشارة
والله يوفقك وينحفك من غير شر يآآآآآآآآرب
....
تحمست كثيررررر أدري ^_^