شجن888
شجن888
اوك يا غاليتي يمكنك استبدالها بالاسماك والبيض وحياك الله :)
اوك يا غاليتي يمكنك استبدالها بالاسماك والبيض وحياك الله :)
يعطيك العافية دكتورة لكن حتى الاسماك وكل اللحوم بجميع انواعها لا اكلها نهائيا
البيض مش لهناك ما احبة كثير ايش اسوي ماني عارفة ايش المشكلة بس مجرد ما احس طعم اللحم حتى بالرز استفرغ على طول
Light m00n
Light m00n
السلام عليكم .. اخت هنادي انا حامل الشهر السابع وزني صار 76كيلو وكان قبل الحمل 60كيلو والدكتوره حذرتني من هالزياده في الوزن... ايش تنصحيني اعمل ؟؟.....ولو عندك نظام غذائي صحي عشان مايزيد وزني اكثر من كذا ياليت تقولي لي عليه.....
السلام عليكم .. اخت هنادي انا حامل الشهر السابع وزني صار 76كيلو وكان قبل الحمل 60كيلو والدكتوره...
انا طولي157 ...ياليت القا عندك حل؟؟
وجزاك الله خير ..
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر
شكرا على النصائح الحلوه بس انا عندي انيميا حاده 9.2 من 10 واتمنى انك تفيديني ولك جزيل الشكر
شكرا على النصائح الحلوه بس انا عندي انيميا حاده 9.2 من 10 واتمنى انك...
الشكر لله يا غاليتي

واليكي الوصايا الهامه التاليه للتغذيه الصحيحه وزيادة نسبة الحديد بالدم

يمكن الوقايه والعلاج منها بتناول الأطعمه التاليه :

* الكبده والقلب والكلاوي واللحوم الحمراء ولحم الابل والدجاج

*السبانخ والفاصوليا والملوخيه والبقدونس والجرجير والباذنجان .

* المشمش والعنب والبلح والتين والخوخ والتمر المجفف والتين الشوكي والشمام

* صفار البيض والعسل الأسود

* الفول المدمس واللوبيا والعدس والقمح

* الفستق واللب الأبيض واللوز والجوز والحمص

* هذا بالاضافه الى الأطعمه الغنيه بفيامين ج والتي تساعد على امتصاص الحديد مثل الفلفل الأخضر وورق العنب وعصير الطماطم والأناناس والبطاطا .


الافطار :
بليله (1/2كوب قمح+1كوب لبن+ سكر للتحليه) + 2 بيضه مقليه بالزبده أو 5 ملاعق فول بالزيت الزيتون + 1/2 رغيف خبز + برتقال أو يوسفي

الضحى :
كمبوت ( خوخ أو برقوق أو أناناس)

الغذاء:
سلاطه خضراء ( بقدونس+ فلفل أخضر+جرجير+طماطم+خرشوف+خس)
كبده مشويه أو لحم ضاني أو كلاوي أو قلب أو لحم الابل 100 جم يوميا
بطاطس مقليه حسب الرغبه(اختياري)
طبق متوسط كشري أو طبق متوسط محشي ورق عنب أو طبق متوسط سبانخ مطهيه أو نفسه ملوخيه مطهيه

تصبيره:
عصرا---- سلاطة فواكه ( تين -خوخ-شمام-أناناس -موز)

العشاء:
كوب من اللبن الرائب أو الزبادي + ملعقه كبيره عسل أسود أو عسل نحل + 1/2 فنجان شوربة عدس + دجاج مشوي مع بسله وجزر مسلوق + 1/2 رغيف خبز

قبل النوم:
2 ملعقه كبيره مكسرات أو فول سوداني أو لب أبيض + كوب حليب


اوك يا غاليتي

ووفقك الله وسدد خطاك :)
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر
يعطيك العافية دكتورة لكن حتى الاسماك وكل اللحوم بجميع انواعها لا اكلها نهائيا البيض مش لهناك ما احبة كثير ايش اسوي ماني عارفة ايش المشكلة بس مجرد ما احس طعم اللحم حتى بالرز استفرغ على طول
يعطيك العافية دكتورة لكن حتى الاسماك وكل اللحوم بجميع انواعها لا اكلها نهائيا البيض مش لهناك ما...
شوفي يا غاليتي يمكنك تناول البيض على الكريم كراميل او الكاسترد

وايضا يا غاليتي يمكنك تناول الدجاج المقلي بالبيض والبقسماط

وتناولي المشروم وفول الصويا مع طعامك اليومي

ووفقك الله وسدد خطاك :)
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر
انا طولي157 ...ياليت القا عندك حل؟؟ وجزاك الله خير ..
انا طولي157 ...ياليت القا عندك حل؟؟ وجزاك الله خير ..
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي في بيتك الثاني عالم حواء مجددا

شوفي يا غاليتي وزنك الحالي يزيد عن الوزن الطبيعي ب+20 كجم ولديكي سمنه زائده جدا

واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي لمدة اسبوع فقط من الان


الافطار:8-10صباحا
قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
أو 4 ملاعق فول مدمس أو قرص طعميه
+بيضه مسلوقه
+¾ رغيف أسمر أو 4 توست اسمر محمص
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
أو كوب كبير من الكورن فليكس او القمح المسوى بالحليب الخالي الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه كبيره مساح)

بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
كوب لبن منزوع أو قليل الدسم

الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق أو كبده أو قلب أو كلاوي100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (8 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر

العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي منزوع الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
أو قطعة جبن مطبوخ
أو شريحة جبن رومي صغيره
+¾ رغيف خبز أسمر او 4 توست اسمر محمص
+خضروات طازجه

المسموح:

3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين
تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات اسبوعيا
استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن

الممنوع:
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.

والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر


اتفقنا يا غاليتي

في انتظارك ويسعدنا المزيد من تواصلك :)