الف شكر يادكتوره انا عموما مااقدر امشي عل حميه مااقدر لكن بحافظ عل الوزن هدا قد مااقدر لغايه اخر السادس

الله يكرمك ويجزاك خيرا يادكتورة ويرضى عنك

ممكن بعض الاسئلة عن النظام الي اعطيتيني اياه؟

ماهو البقسماط لو سمحتي؟

وتفضلتي كوب متوسط كورن فلكس كم تقصدين لو تكرمتي؟ يعني 50 غرام مثلا جيد؟

وفي الصباح اعطيتيني قطعة جبنه خالية الدسم , هل ممكن ان استبدلها ب كوب كامل حليب قليل الدسم او خالي ؟

ولو قللت الخبز الي في النظام قليلا هل عادي على الجنين ؟

وعلى الغذاء تفضلتي طبق سلاطة , وطبق خضار سوتيه , فلو احيانا اخذت واحد فقط يعني اما السلطة او الطبق الخضار عادي ؟

ياريت تجيبيني عن اسئلتي ربي يكرمك

وجزاك الله الف الف خير:) ودمتي بصحة وايمان:26:

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

ان شاء الله تكون جمعه مبلركه على المسلمين جميعا


واليكي يا غاليتي الوصايا الهامه التاليه للتغذيه الصحيحه والتخفيف من الامساك



أهم أسباب حدوث الإمساك
قلة تناول الأغذية الغنية بالألياف مثل :الردة والخضروات والفواكه ، فالألياف تزيد من حجم البراز
،وتسرع في حركة الأمعاء ،وتزيد من عدد مرات البراز .

- قلة الحركة والنشاط .كملازمة السرير لمدة طويلة .
- نقص في كمية السوائل المتناولة .
- -كثرة فقد السوائل من الجسم (قيء-عرق شديد..).
- -نقص تناول فيتامين ب المركب ، وهذا يؤدى إلى ضعف جدار الأمعاء .
- -نقص البوتاسيم في الطعام ،أكثرة فقده من الجسم –عدم انتظام مواعيد الطعام والتبرز .
- -كثرة استعمال المسهلات والحقن الشرجية (الأمعاء قدرتها الطبيعية على تفريغ محتوياتها ).
- -تناول الأطعمة المهيجة لجدار الأمعاء وخاصة القولون .
- التوتر والقلق .
- أمراض القولون . أو فتحة الشرج وخاصة البواسير والشرج بالشرج .
- س.وهل هناك أمراض عضوية تكون مصحوبة بحدوث الإمساك ؟

يمكن علاج الامساك بتناول كميه كافيه من الأطعمه الغنيه بالألياف السليلوزيه وخاصة الخضر والفاكهه التي تساعد على تحريك الأمعاء وانزلاق الفضلات الغذائيه الى الخارج .

أهم الأطعمه التي تساعد على التخلص من الامساك , الخس والبقدونس والسبانخ والثوم .


وأهم الفواكه التي يمكن تناولهالعلاج الامساك : الشمام والبطيخ( مع عدم الاكثار منهما) والتوتوالفراوله كما يفيد أيضا تناول بعض الفاكهه المجففه مثل التين والزبيبوالقراصيا والمشمش عند طبخها


أجمع العلماء أنه سبب الامساك الرئيسي يرجع الى :
*تناول الوجبات اليوميه في أوقات غير منتظمه .
*عدم أخذ قسط من الراحه
* عدم الحصول على الاحتياجات الغذئيه كاملة .
* قلة الحركه أو عدمها

لذا نجد أن الامساك ينتشر بين الأفراد المصابين بالسمنه أكثر من باقي الأشخاص

* وهناك اتفاق على أن الأطباق التي تحتوي على نسبه عالية من الألياف في صورة خضروات أو فواكه مفيده جدا للعلاج .....

** وكذلك الأطباق التي تحتوي على الحبوب الكامله وتناول البرقوق والخوخ ( بدون قشور) صباحا ومساءا ....

كل هذه العوامل مجتمعة تساعد بفعاليه على التخلص من الامساك فورا ..........


وأتمنى أن تهتمي بشرب اللبن الكامل الدسم أو متوسط الدسم في حالة السمنه
أبضا شرب كميات كافيه من الماء والحساء والعصائر يوميا ( لا يقل عن 3 لتر )
الاهتمام بتناول تلك المشروبات يوميا ( الشمر أو الكمون أو النعناع أو الكراويا أو البابونج) وهي مزيله للانتفاخ والغازات كما أنها تدر البول وتمنع بذلك الامساك .

وضرورة تنظيم مواعيد تناول الوجبات قدر الامكان ....

وبالنسبه لعلاج الغازات فاليكي تلك الوصفه:

100جم من حبة البركه +75 جم سكر نبات
تسحق الكميتان جيدا وتخلطا ويؤخذ ملعقه صباحا ومساءا على هيئة سفوف وقد يصاحبها الماء لبلعها ..........

وأرجو أن تهتمي بتنفيذ ما جاء بالرساله لان الامساك كمرض يتطور ونحن نتمنى الشفاء باذن الله .........


ومنتظره تواصلك المستمر ويسعدني ذلك كثيرا



صباحا علي الريق: كوب حليب قليل الدسم أو حلبة بالحليب أو شمام .

الافطار : بليلة (قمح + لبن + ملعقة سكر كبيره مساح )+بيضة مقلية أو عسل نحل +1/2 رغيف خبز أو 2 شريحة توست خبز +

بين الافطار والغذاء:
فاكهه (تين- مشمش- برقوق- خوخ- عنب- بلح).

الغداء: زبادي+ 3ملاعق ردة+سلطة خضروات (خس+خيار+ كرفس+ طماطم)+سمكه متوسطه مشوي أو 100جم لحمة مشوية+خضار سوتيه (كوسة أو بسلة أو بطاطس أو جزر) + طبق متوسط أرزأو كشري بالعدس+كوب عصير برتقال

بين الغذاء والعشاء:
موزه.
تصبيرة : عصير طماطم ، أو شاي خفيف بالبسكويت.

العشاء : كوب زبادىقليل الدسم بالردة +شوربة عدس أو 3 ملاعق فول مدمس كبيره او طبق متوسط بطاطس مسلوقه او قطعة جبن أبيض في حجم 2 بيضه مسلوقه +فاكهة (عنب) أوشمام أو بطيخ .
قبل النوم : عرقسوس أو تمرهندى .

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

شوفي يا غاليتي احب اعرف اخر نظام غذائي اتبعتيه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

وكم هو طولك ووزنك الحالي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

في انتظارك لوضع النظام الغذائي الانسب

وحياك الله