السلام عليكم انا عمري 24 سنة حامل في الشهر الثالث تحديدا في الاسبوع العاشر اريد نظام تغذية علشان وزني لايزيد:44:
السلام عليكم انا عمري 24 سنة حامل في الشهر الثالث تحديدا في الاسبوع العاشر اريد نظام تغذية علشان وزني لايزيد:44:السلام عليكم انا عمري 24 سنة حامل في الشهر الثالث تحديدا في الاسبوع العاشر اريد نظام تغذية علشان...
وعيكم السلام ورحمة الله وبركاته
احب اعرف كم هو وزنك وطولك الحالي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
احب اعرف كم هو وزنك وطولك الحالي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
السلام عليكم انا عمري 24 سنة حامل في الشهر الثالث تحديدا في الاسبوع العاشر اريد نظام تغذية علشان وزني لايزيد
وعيكم السلام ورحمة الله وبركاته
قبل الحمل وزني 80 بس الحين ماادري كم !! أما طولي 160
وعيكم السلام ورحمة الله وبركاته
قبل الحمل وزني 80 بس الحين ماادري كم !! أما طولي 160
قلبي كل عام وانت بخير
حبيت استفسر هل فيه اغذيه واعشاب تزيد نشاط المبايض
انا متأخره في الحمل
جزاك الله خير
حبيت استفسر هل فيه اغذيه واعشاب تزيد نشاط المبايض
انا متأخره في الحمل
جزاك الله خير
الصفحة الأخيرة
شوفي ياغاليتي الاهتمام بتناول الخضر والفاكهه باستمرار
اضافة الى الحبوب والبقول كاملة الحبه
واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي
الافطار:8-10صباحا
قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
أو 4 ملاعق فول مدمس +بيضه مسلوقه
+ نصف رغيف خبز بلدي أو 2 توست
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
بعدها بساعتان :
كوب متوسط من الكورن فليكس او القمح المسوى او 3 اعواد بقسماط مع الحليب القليل الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه صغيره ممسوحه)
بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
2 ثمرة فاكهه
الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق 100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (10 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر
المغرب :
ثمرة فاكهه او كوب جيلي صغير بالفاكهه او ارز بالحليب قليل الدسم
العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي قليل الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
+¾ رغيف خبز ابيض أسمر او 3 توست ابيض
+خضروات طازجه
المسموح:
3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
5 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي كلما امكن يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه بعد الأكل بساعتين
الشاي ممنوع
ووفقك الله وسدد خطاك