وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اشكرك يا غاليتي لمجاملتك الرقيقه وسعدت جدا بتواصلك


واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي



على الريق عسل ابيض + ليمون


الافطار:8-10صباحا

قطعة جبنه متوسطة الدسم ( في حجم البيضه)
أو 4 ملاعق فول مدمس +بيضه مسلوقه
+ نصف رغيف خبز بلدي أو 2 توست
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)


بعدها بساعتان :
كوب متوسط من الكورن فليكس او القمح المسوى او 3 اعواد بقسماط مع الحليب القليل الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه صغيره ممسوحه)

بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
2 ثمرة فاكهه

الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق 100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (10 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت او الزبد أو رغيف أسمر

المغرب :
ثمرة فاكهه او كوب جيلي صغير بالفاكهه او ارز بالحليب قليل الدسم

العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي قليل الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
+رغيف خبز ابيض أسمر او 4 توست ابيض
+خضروات طازجه

ويسمح بالاتي
3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
5 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي كلما امكن يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه بعد الأكل بساعتين
الشاي ممنوع

امتنعي عن التالي

المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.

والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر

شكرررررا لك ياغاليه

السلام عليكم

صديقتي حامل بشهرين ولاتحب الخضار وتتتناول الفواكهه بشكل متقطع وعلى فترات طويله

هل من بدايل

دكتوره انا طولي 160
ووزني 68
وانا حامل الان في الشهر الثاني واخاف وزني يزيد
ابغى برنامج غذائي بحيث مايزيد وزني
وايش رايك في زيت السمسم هل يضر الحامل

دكتوره وش افضل غذاء للحامل بتوائم يعني ابي كل وجبه قد ايش ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

والماء والسوائل قد ايش هل ازيد اكثر من 8كبايات ماء ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

انا اشعر ببروده في اليدين والارجل لدرجة اني لازم اتم لابسه شراب برجولي واحيانا اكثر من شرابه ويديني البس قفاز البرد من شدة البروده

وباطن الكف عندي اصفر خفيف هل يعني ان هذا نقص في الدم ؟؟؟؟؟؟؟؟ انا عندي فقر دم قبل الحمل

وهل فيه اغذيه اتجنبها وانا عندي نقص هرمون التي 4 هرمون الغدة الدرقيه الطبيعي 89وانا عندي 84اي 5ارقام فقط والعلاج انثروتكس 25ملج
وطبعا علاج الغدة زيادة اليود والملح هل لهم اضرار لو زدتهم ؟؟؟؟؟؟ سمعت ان السمك افضل علاج والحليب والاجبان تزيد نقص الهرمون هل المعلومه صح ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

شاكره لك افادتنا ورجائي ابي جدول تغذيه للحامل بتوائم