أهلا وسهلا بكي يا فريال في باب الحمل والولاده
وبداية تناول الأقراص أو الكبسولات غير مستحب نهائيا في فترة الحمل ونلجأ اليها عند وجود نقص شديد في عنصر من العناصر الغذائيه الهامه والضروريه مثل الكالسيوم والحديد
وبالفعل يا حبيبتي للكالسيوم علاقه بكبر حجم الرأس
وأنصحك بتناول الكالسيوم من مصادره الغذائيه الطبيعيه مثل:
الألبان ومنتجاتها الكاملة الدسم
الأسماك وخاصة التونه والماكريل والسالمون ويفضل تناولهما اسبوعيا + المأكولات البحريه مثل المحار والقواقع
الخضروات الورقيه مثل الخس والجرجير والفجل والكراث والورق العنب والبقدونس
وأحب أقولك كمان ان التعرض للشمس يوميا بمقدار 1/2 ساعه من 8-10 صباحا مهم جدا لضمان الاستفاده من الكالسيوم وتريبه على العظام والأسنان
وأهلا وسهلا بكي يا غاليتي بأي وقت :39:
أهلا وسهلا بكي يا فريال في باب الحمل والولاده
وبداية تناول الأقراص أو الكبسولات غير مستحب...
وبداية تناول الأقراص أو الكبسولات غير مستحب نهائيا في فترة الحمل ونلجأ اليها عند وجود نقص شديد في عنصر من العناصر الغذائيه الهامه والضروريه مثل الكالسيوم والحديد
وبالفعل يا حبيبتي للكالسيوم علاقه بكبر حجم الرأس
وأنصحك بتناول الكالسيوم من مصادره الغذائيه الطبيعيه مثل:
الألبان ومنتجاتها الكاملة الدسم
الأسماك وخاصة التونه والماكريل والسالمون ويفضل تناولهما اسبوعيا + المأكولات البحريه مثل المحار والقواقع
الخضروات الورقيه مثل الخس والجرجير والفجل والكراث والورق العنب والبقدونس
وأحب أقولك كمان ان التعرض للشمس يوميا بمقدار 1/2 ساعه من 8-10 صباحا مهم جدا لضمان الاستفاده من الكالسيوم وتريبه على العظام والأسنان
وأهلا وسهلا بكي يا غاليتي بأي وقت :39: