السلام عليكم
انا حامل ببدايه الخامس وكان عندي تحليل دم لسكر عملته صايمه في الشهر الثاني وكان 116
الدكتوره نصحتني بالحميه والحركه
ياليت تكتبلي حميه مناسبه طولي168وزني بعدالحمل والشهر5 هو78ونص
عمري 28 هذا الحمل الرابع الله يثبته
السلام عليكم
اهلا بك دكتورة هذا حملى الثانى وعملت تحليل هيموجلوبين وكان 10,5 اى 67 مارأيك الدكتور كتبلى على حديد وبردة مفيش زياددة
اعمل اة وهو ممكن اخذ برشامتين فى اليوم ولا الجسم بياخد كفايتى والباقى ملوش لازمة يعنى واحدة كفاية وبالنسبة للكالسييوم انا عظمى كلة بيطرشق وبيوجعنى جدا وباخد كالسيوم اسمة extreme هو ممكن ادى منة لابنتى عمرها 6 سنوات
وكمان صباع رجلى الكبير منمل علطوللللللل دة معناه اة ؟
اهلا بك دكتورة هذا حملى الثانى وعملت تحليل هيموجلوبين وكان 10,5 اى 67 مارأيك الدكتور كتبلى على حديد وبردة مفيش زياددة
اعمل اة وهو ممكن اخذ برشامتين فى اليوم ولا الجسم بياخد كفايتى والباقى ملوش لازمة يعنى واحدة كفاية وبالنسبة للكالسييوم انا عظمى كلة بيطرشق وبيوجعنى جدا وباخد كالسيوم اسمة extreme هو ممكن ادى منة لابنتى عمرها 6 سنوات
وكمان صباع رجلى الكبير منمل علطوللللللل دة معناه اة ؟
الصفحة الأخيرة
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
شوفي يا غاليتي لديكي سمنه زائده
ويمكنك يا غاليتي الاعتماد على الاسماك فقط كمصدر للبروتين الحيواني الى جانب البيض المسلوق والجبن الابيض
واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي لاسبوعين فقط من الان
قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم
الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)
الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي
بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)
بديلات الافطار و العشاء:
قطعة جبن خالي او قليل الدسم 100جم
أو بيضه مسلوقه ( بديلها مقليه في قليل من الزيت)
أو جبن أبيض نصف دسم 70 جم
أو 3 حبات فلافل صغيره
يمكن تناول شريحة جبن رومي 15 جم أو قطعة واحده جبن مطبوخ مره واحده في الاسبوع...