السلام عليكم دكتوره
انا حامل في بدايه الشهر الخامس ومنذ بدايه حملي لم اذق اي نوع من الاسماك او اي من الماكوات البحريه كالروبيان ولم اشرب الحليب وحتى الدجاج اكله مره كل 10 ايام
والكتوره قد كتبت لي حبوب متعدده اليتامينات
وبصراحه انا افكر في الجنين واريده ان شاء الله ان ينشأصحي هل فذه الفيتامينات كافيه وتعوض عن الحليب والسمك
علما اني اخذ الفيتامينات بعد الافطار الذي يتضمن كوب من الشاي
وملاحظه اني خلال حملي اكلت بعض انواع الخضروات والفواكه ويوميا ومنها التفاح والبرتقال والخس والطماطم والخيار والفلفل الاخضر والان اضفت البقدونس
فهل ترين هذا غذاء كافي للجنين
وساثقل بسؤال اخر وهو كل من سمع اني اكل فلفل اخضر حلو انبني وبشده ويقولون انه يسبب انتفاخات وغازات تؤدي الى تقلصات في الرحم هل هذا صحيح
وجزاك الله خير
شكرا
السلام عليكم دكتوره
انا حامل في بدايه الشهر الخامس ومنذ بدايه حملي لم اذق اي نوع من الاسماك او...
شوفي يا غاليتي اليكي البرنامج الغذائي التالي
الافطار:8-10صباحا
قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
أو 4 ملاعق فول مدمس أو قرص طعميه
+بيضه مسلوقه
+¾ رغيف أسمر أو 4 توست اسمر محمص
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
أو كوب كبير من الكورن فليكس او القمح المسوى بالحليب الخالي الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه كبيره مساح)
بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
كوب لبن منزوع أو قليل الدسم
+ ثمرة متوسطه فاكهه
الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق أو كبده أو قلب أو كلاوي100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (8 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر
بين الغذاء والعشاء :
كوب صغير شوفان بالزبادي او توست اسمر + شريحة جبن لايت + خس او خيار
العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي منزوع الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
+¾ رغيف خبز أسمر او 4 توست اسمر محمص
+خضروات طازجه
المسموح:
3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين
تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات اسبوعيا
استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن