أغصان حنان
•
الوزن 90 طول 153 متزوجه لست مرضع
soome
•
السلام عليكم
يعطيكي الف عافيه
انا حامل بالثامن نسبه الهيموجلوبن عندي
9.3 الدكتوره عطتني حبيتين حديد مع حبه حمض الفوليك
للمعلومبه طول فتره حملي مااخذت حبه الحديد في الشهر
السابع قالتلي دمك شوي نازل فصرت اخذ حبه ومافاد مده شهر كامل
مازاد اللحين اخاذ 2 مع الفوليك ....
ايش اللي يرفع معدل الحديد باسرع وقت؟؟
يعطيكي الف عافيه
انا حامل بالثامن نسبه الهيموجلوبن عندي
9.3 الدكتوره عطتني حبيتين حديد مع حبه حمض الفوليك
للمعلومبه طول فتره حملي مااخذت حبه الحديد في الشهر
السابع قالتلي دمك شوي نازل فصرت اخذ حبه ومافاد مده شهر كامل
مازاد اللحين اخاذ 2 مع الفوليك ....
ايش اللي يرفع معدل الحديد باسرع وقت؟؟
قمرلؤي :
شكرا جزيلا دكتوره على الاجابه لكن مشكلتي لااحب الماكولات البحريه هل من بديل استطيع احصل من خلاله على الفسفور؟؟ ما كميه اللبن التي احتاج ان اشربها يوميا للتعويض عن االحليب ؟ وبلنسبه لي انا لا اعاني من القولون او اي شي الحمد لله ولكن الناس ينصحوني بالابتعاد عن الفلفل الاخضر الحلو الحار وو .. لاني حامل ولانه يسبب الغازات والتقلصات هل هذا صحيح؟ جزاك الله خيراشكرا جزيلا دكتوره على الاجابه لكن مشكلتي لااحب الماكولات البحريه هل من بديل استطيع احصل من خلاله...
الشكر لله يا غاليتي
شوفي يا غاليتي تناولي البيض والكرنب والقرنبيط واللبن
وتحتاجي يوميا الى كوب حليب وكوب لبن رائب او زبادي وقطعه من الجبن
ولا تتناولي اي شيىء حار حتى لالا يضر بجنينك او يسبب التهاب بفتحة الشرج
وفقك الله وسدد خطاك
شوفي يا غاليتي تناولي البيض والكرنب والقرنبيط واللبن
وتحتاجي يوميا الى كوب حليب وكوب لبن رائب او زبادي وقطعه من الجبن
ولا تتناولي اي شيىء حار حتى لالا يضر بجنينك او يسبب التهاب بفتحة الشرج
وفقك الله وسدد خطاك
قمرلؤي :
مكررررر سبحان الله الحمد لله لااله الا الله الله اكبر استغفر اللهمكررررر سبحان الله الحمد لله لااله الا الله الله اكبر ...
شكرا للمرور يا غاليتي
وحياك الله
وحياك الله
الوزن 90 طول 153 متزوجه لست مرضعالوزن 90 طول 153 متزوجه لست مرضع
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
شوفي يا غاليتي لديكي سمنه زائده جدا
واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي لاسبوعين من الان
قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم
الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)
الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي
بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)
بديلات الافطار و العشاء:
قطعة جبن خالي او قليل الدسم 100جم
أو بيضه مسلوقه ( بديلها مقليه في قليل من الزيت)
أو جبن أبيض نصف دسم 70 جم
أو 3 حبات فلافل صغيره
شوفي يا غاليتي لديكي سمنه زائده جدا
واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي لاسبوعين من الان
قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم
الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)
الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي
بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)
بديلات الافطار و العشاء:
قطعة جبن خالي او قليل الدسم 100جم
أو بيضه مسلوقه ( بديلها مقليه في قليل من الزيت)
أو جبن أبيض نصف دسم 70 جم
أو 3 حبات فلافل صغيره
الصفحة الأخيرة