كوبونات الراقية تسجيل الدخول

د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
أم فيصـــل وخالــد أم فيصـــل وخالــد :
انا ماأكل اي صنف من اللحوم او الاسماك ولكن البيض اتقبله عادي أما عن الحليب اتقبله برضو واقدر اتناول كوبين في اليوم
انا ماأكل اي صنف من اللحوم او الاسماك ولكن البيض اتقبله عادي أما عن الحليب اتقبله برضو واقدر...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي


اليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي



الافطار :
كوب من الحليب المحلى
+ 3قرص فلافل
+ بطاطس مقليه (طبق صغير)
+ رغيف خبز متوسط الحجم
+ شرائح طماطم


بين الافطار والغذاء :
كوب من القرفه بالحليب المكثه او البودره + 2 قطعة كيك بالجوز الهند أو الشيكولاته

الغذاء :
طبق من الأرز او المكرونه أو طبق كشري او مسقعه باللحم المفروم أو طبق أرز برياني
+ طبق خضروات مطهيه
+ طبق من سلاطة اللبن بالخيار والبقدونس
+ 2بيضه مسلوقه او 2 شريحة لانشون او طبق متوسط شوربة عدس او 2/3 كوب سلاطة حمص
+ رغيف خبز بلدي


الفاكهه بعد ساعه :
موز- عنب – مانجو- بلح+ الكريم شانتيه او القشطه


الساعه 6 :
كوب من الحلبه بالعسل الأسود أو كوب من الحلبه بالحليب + كيك أو بسكويت


العشاء:
اختاري مما يلي :
فطيره محشيه أو تؤكل بالعسل أو السكر + عصير البرتقال أو المانجو أو الأناناس أو كوكتيل
أو :
جبن ابيض مع الحلاوة الطحينيه والخبز + الخيار او الخس
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
الروميصاء الروميصاء :
دكتوره هنادي ولله الحمد من الله علي بالحمل واسئل الله العلي القدير ان يتمم علي حمله وولادته اختي الغاليه انا حامل بالشهر الاول اتميته خلاص وطولي 158متر ووزني 71 والدكتوره اكتبت لي دوفاستون 3مرات وقرص اسبرين الاطفال وقرص فولك اسد 5ملجم يوميا والدكتوره انصحتني ان تكون وجباتي الغذائيه صغيره وبفترات متقاربه وخوفتني تقولي احنا نحاول نوصل الدم للبيبي مع انها تقول الحمل ماشي على خير مايرام ولا فهمت قصدها فحبيت تنصحيني بنظام غذائي وتقولين لي الله يعطيك العافيه شقصة كلام الدكتوره احنا نحاول نوصل الدم للبيبي
دكتوره هنادي ولله الحمد من الله علي بالحمل واسئل الله العلي القدير ان يتمم علي حمله وولادته ...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي


شوفي يا غاليتي لديكي سمنه زائده


اليكي يا غاليتي الارشادات الهامه التاليه


يجب على الأم الحامل مراعاة ما يلي في غذاؤها في تلك الفتره :

1- الاهتمام بنوعية الأطعمه المتناوله لا بالكميه ,, لإن الطفل يعتمد على ما تتناوله الحامل من طعام .

2- تجنبي زيادة وزنك على الحدود المثلى له , لطولك وينك, لأن أي زياده في الوزن سيصبح من الصعب عليكي أن تتخلصي منها بسهوله بعد الزواج .

3- تناولي كميات كافيه من الماء والسوائل , بما في ذلك اللبن وعصير الفواكه , لكن لا تكثري من من السكر معهما , بل اكتفي بقليل منهما , لإن السكر يزيد من عدد السعرات الحراريه, مما يؤدي الى السمنه ...... وبصفه عامه لا ينصح بأن يزداد وزنك أثناء فترة الحمل على 9 الى 10 كجم .

4- تتأثر صحة الجنين بشده اذا كان طعام الأم خالي من الفيتامينات الضروريه وبعض الأملاح مثل اليود الذي يؤدي نقصانه الى الاجهاض المتكرر لدى الحوامل أو ولادة طفل ميت أو ولادة طفل يحمل اعاقه ذهنيه لا قدر الله . لذا يجب عليكي تناول الأطعمه البحريه بمقدار مرتان اسبوعيا على الأقل + استعمال الملح اليودي في اعداد الطعام لغناه باليود ,,, ومن المعروف ان الطعام الرديء يؤخر نمو العظام والأسنان , فضلا عن أنه يضعف قدرة الطفل على مقاومة الأمراض الخطيره .

5- نظرا لإن جسمك يعجز عن خزن بعض الفيتامينات لمده طويله .. فإن من الواجب عليكي أن تتناولي هذه الفيتامينات يوميا كي ينمو طفلك سليما معافى .

6- الاهتمام بتناول 1 لتر حليب يوميا ويفضل أن يكون قليل أو نصف دسم وليس خالي الدسم + منتجاته الأخرى نظرا لغنى الحليب ومنتجاته بالبروتين اللازم لبناء الجسم ,, كما أنه يتميز عن باقي البروتينات الأخرى بسهولة هضمه وامتصاصه ......... واذا كنتي لا تحبين شرب اللبن فعلكي تنازله مع العصائر و البشاميل و المهلبيه و البودنج و الكيك والمخبوزات كما يمكنك رش البن البودره على الأطعمه الأخرى التي تتناوليها .

7- اذا كان اللبن يسبب لكي بعض الحساسيه .... فأعلمي أن اللبن المبخر لا يسبب هذه الحساسيه ,فاذا خلطتي نصف لتر من الماء لحصلت على ما يعادل لترا من الحليب الطازج .

8- حتلى لا تصابي أثناء الحمل أو بعده بالأنيميا ....... فلا بد أن يحتوي طعامك على الكميه اللازمه من الحديد , لأن الجنين يبدأ في تخزين الحديد داخل كبده لمدة نكفيه بعد الولاده ب 6 شهور , لذا يجب أن تعوض الأم النقص الدائم من الحديد بالغذاء وكذلك الامتناع عن شرب الشاي او القهوه او الكاكاو ويسمح بكوب واحد يوميا بعد الأكل بساعتين على الأقل .

9- احرصي على تناول الغذيه الغنيه بالكالسيوم والفسفور أثناء فترة الحمل والولاده , وذلك لضمان نمو وسلامة العظام والأسنان .

10- الحرص على الخروج بالشمس في الفتره 8 الى 10 صباحا حتى يتكون فيتامين د الموجود تحت الجلد والذي يشجع نمو العظام وترسيب الكالسيوم عليها .

11- اشربي ما لا يقل يوميا عن 8 أكواب ماء يوميا بين الوجبات + الحساء والعصائر ولمشروبات .

12- احرصي على المشي يوميا باعتدال , فهو منشط للدوره الدمويه ومقوي لجميع عضلات الجسم , بشرط أن يكون في الهواء الطلق , ومصحوبا بالتنفس العميق .

13- الاهتمام بتناول قدر كافي من الخضروات والفواكه يوميا والتي تساعد على الحفاظ على الحركه المنتظمه للأمعاء , يراعى تجنب الامساك في فترة الحمل بالفواكه مثل التمر والخوخ المجفف والتين والفواكه المطبوخه والموالح والجزر والخس .

14- تجنبي الأغذيه التي تسبب الحموضه وحرقان المعده مثل التوابل والمنبهات مثل الشاي والقهوه ومشروبات الكولا والكاكاو والمقليات .


اتفقنا يا غاليتي


واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي





الافطار:8-10صباحا

قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
أو 4 ملاعق فول مدمس +بيضه مسلوقه
+ نصف رغيف خبز بلدي أو 2 توست
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)


بعدها بساعتان :
كوب متوسط من الكورن فليكس او القمح المسوى او 3 اعواد بقسماط مع الحليب القليل الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه صغيره ممسوحه)

بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
2 ثمرة فاكهه

الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق 100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (10 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر

المغرب :
ثمرة فاكهه او كوب جيلي صغير بالفاكهه او ارز بالحليب قليل الدسم

العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي قليل الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
+¾ رغيف خبز ابيض أسمر او 3 توست ابيض
+خضروات طازجه

المسموح:

3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
5 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي كلما امكن يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه بعد الأكل بساعتين
الشاي ممنوع

الممنوع:
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.
mayyadah
mayyadah •
mayyadah mayyadah :
دكتوره يعطيك العافيه انا كنت ما بعرف حالي حامل وكنت اخد كاليسوم مع فتامين دال3 /500 غم كل يوم كنت بعمل ريجيم 1000 سعر ما كنت باخد حاجتي من كاليسوم دائما ي هذا الريجيم وطلعت حامل في الشهر الاول هل استمر في اخذ الكاليسوم ما بضر الجنين اذا استمرت في اخذه
دكتوره يعطيك العافيه انا كنت ما بعرف حالي حامل وكنت اخد كاليسوم مع فتامين دال3 /500 غم كل يوم كنت...
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
mayyadah mayyadah :
مبارك الحمل يا غاليتي


ولا تقلقي يا غاليتي لان هذه الفيتامينات والعناصر المعدنيه هامه جدا للجسم


وللاطمئنان اكثر يمكنك ارسال السؤالنفسه الى طببيات النساء والتوليد بالمنتديات


وحياك الله
مروى غمرى
مروى غمرى •
بسم الله الرحمن الرحيم

ازيك يادكتورة لعل تكوني بخير ياارب

معلشي انا محتاجة لكي

انا في الاسبوع الحادي عشر من الحمل ووزني قبل الحمل 50 ومن اسبوع 52 وطولي 164

اكلي مش قد كدة لاني مش بحب اللبن والبيض ولا الذباي والجبنه ولا اللحوم لاني في الاصل نباتية

ومن ساعه ما حملت مش ليا نفس لاي شيء وبكل بالعافية

وديما عندي صداع يجيني لما انام

انا تعبانه ومحتاجة تنصحيني

وتقوللي اية الوجبات اللي محتاجها كل يوم

لاني سمعت من ايام ان عدم اكلي وحبي لبعض الاكل ممكن يضر الجنين

وكمان الحامض الفوليك دا ممكن اعوضه ازي من الاكل لاني برضوا مش بحب البرشام بحس بطعمه ديما في ريقي لما باخدة

شكرا ليك واسفه تعبتك بس بجد محتاج لك