تغذية الحامل ---- أخصائية التغذيه// هنادي جابر

GOANA • 16 سنة

لو سمحتي دكتوره حبيت اسالك
انا الان اعتمد في اكل على الغذاء الصحي خضار لحوم مشتقات الحليب والفواكه وسمك مرتين في الاسبوع
هل تكفي ولا لازم اخذ الفيتامينات والحديد
ومتى لازم تاخذ الحامل حبوب الكالسيوم
مع العلم انا بالشهر الخامس
طلب خاص يادكتوره اذا لازم اخذ فيتامين ابي نوع مايفتح الشهيه ولا يزيد الوزن لان اللي جربتها فتحت شهيتي وانا مابي اسمن

the only • 16 سنة

JOJO-VIP :

حبيت اسالك دكتوره انا حابه اشترك في دايت سنتر واكلهم مو دايت لا الاكل العادي بس بمقادير معينه مثلا صحن الرز بدل مايكون كبير راح يحطون لي حاجتي اليوميه مثلا احتاج صحن صغير بس زوجي رافض يقول يدخل في الرجيم وانتي حامل وانا عاجبني انتي ايش رايك حابه استشيرك

حبيت اسالك دكتوره انا حابه اشترك في دايت سنتر واكلهم مو دايت لا الاكل العادي بس بمقادير معينه...

لو سمحتي دكتورة انا حامل من شهر ونص وعندي دوخة وسرعة في نبض القلب وضيق تنفس مع ان ماعندي فقر دم..... ودي اعرف شو سبب سرعة نبضات قلبي وهل في ضرر ع البيبي؟؟؟
وسؤال اخر لو تسمحي هل اكل الكبدة مو كويس للحامل باعتبار انها ممكن تكون حاملة لاي امراض تضر الجنين

د.هنادي جابر • 16 سنة

شوكلاته جالاكسي :

السلام عليكم دكتورة انا حامل بالشهر الثاني وعندي زيادة بالوزن وزني 90 كيلو وطولي 165 ياريت تعطيني برنامج غذائي ينحفني او عالاقل ما اسمن عليه مشكلتي اني اجوع بسرعه واحب الحلويات جدا وهي سبب سمنتي جزاك الله خير

السلام عليكم دكتورة انا حامل بالشهر الثاني وعندي زيادة بالوزن وزني 90 كيلو وطولي 165 ياريت تعطيني...

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

شوفي يا غاليتي عليكي الاتمام اكثر بتغذيتك واستبدال الحلويات بالفاكهه المثلجه بالحليب او اللبن الروب

الكيك الخفيف الدسم بالفاكهه الطازجه والكاسترد قليل الدسم والتحليه

اتفقنا يا غاليتي

واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي كنموذج غذائي

الافطار:8-10صباحا
قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
أو 4 ملاعق فول مدمس +2بيضه مسلوقه
+ رغيف أسمر أو 4 توست اسمر
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
أو كوب كبير من الكورن فليكس او القمح المسوى بالحليب الخالي الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه كبيره مساح)

بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
كوب لبن قليل الدسم+ ملعقه صغيره عسل ابيض

الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق 100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (10 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر

العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي قليل الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
أو قطعة جبن مطبوخ
أو شريحة جبن رومي صغيره
+¾ رغيف خبز أسمر او 3 توست اسمر
+خضروات طازجه

المسموح:

3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
5 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي كلما امكن يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه بعد الأكل بساعتين
الشاي ممنوع

د.هنادي جابر • 16 سنة

yara211 :

هلا دكتوره انا حامل في الشهر الخامس كان وزني قبل الحمل 75 والان وزني 82 وعمري 30 وطولي 155 وودي بنظام ريجيم الان قبل الولاده عشان مايزيد وزني

هلا دكتوره انا حامل في الشهر الخامس كان وزني قبل الحمل 75 والان وزني 82 وعمري 30 وطولي 155 وودي...

اختي وحبيبتي الغاليه

وزنك قبل الحمل كان زائد

وعليكمي الاهتمام بتغذيتك وعدم تناول ما يزيد عن احتياجاتك الفعليه

والمشي باعتدال كلما امكن لكي ذلك

واليكي يا غاليتي البرناج الغذائي التالي

الافطار:8-10صباحا

قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
أو 4 ملاعق فول مدمس +بيضه مسلوقه
+ نصف رغيف خبز بلدي أو 2 توست
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)

بعدها بساعتان :
كوب متوسط من الكورن فليكس او القمح المسوى او 3 اعواد بقسماط مع الحليب القليل الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه صغيره ممسوحه)

بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
2 ثمرة فاكهه

الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق 100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (10 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر

المغرب :
ثمرة فاكهه او كوب جيلي صغير بالفاكهه او ارز بالحليب قليل الدسم

العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي قليل الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
+¾ رغيف خبز ابيض أسمر او 3 توست ابيض
+خضروات طازجه

يسمح بالاتي

3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
5 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي كلما امكن يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه بعد الأكل بساعتين
الشاي ممنوع

تجنبي الاتي :
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.

د.هنادي جابر • 16 سنة

JOJO-VIP :

حبيت اسالك دكتوره انا حابه اشترك في دايت سنتر واكلهم مو دايت لا الاكل العادي بس بمقادير معينه مثلا صحن الرز بدل مايكون كبير راح يحطون لي حاجتي اليوميه مثلا احتاج صحن صغير بس زوجي رافض يقول يدخل في الرجيم وانتي حامل وانا عاجبني انتي ايش رايك حابه استشيرك

حبيت اسالك دكتوره انا حابه اشترك في دايت سنتر واكلهم مو دايت لا الاكل العادي بس بمقادير معينه...

احب اعرف كم هو وزنك وطولك الحالي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

وهل لديهم انظمه غذئايه خاصه بالحوامل والقفاءت الخاصه ؟؟؟؟؟؟؟

وحياك الله :)